原標題：倒春寒降至，中老年高血壓患者如何安全度過？ <！---->

近日，寒潮席捲我國各地，伴隨著氣溫的驟降，對患有心腦血管等慢性疾病的老年人有較大的影響。

特別是血壓會隨著環境溫度的變化而波動，氣溫越低，血壓越容易升高。 同時，由於老年人身體對於寒冷的適應能力以及機體的調節能力偏弱，更有可能導致血壓劇烈波動。

老年高血壓患者該如何應對寒潮？ 建議中老年高血壓患者注意以下幾點。

一

早起不要著急起身

高血壓患者醒來後，不妨在床上多躺一會，如果起床太急，更容易引起血壓晨峰的出現，從而引起心腦血管疾病風險的新增，如果能够多躺一會，讓身體在靜止狀態逐漸適應交感神經啟動帶來的血壓升高風險， 這樣就能够大大减少由於起床過猛帶來的心腦血管急性疾病風險。

一些高齡的老年朋友，身體的血壓調節機能變弱，體位由平躺變為直立時，容易出現體位性低血壓的風險，體位性低血壓不但會引起眩暈，跌倒等問題， 同樣也是導致心腦血管疾病發作的風險因素。

囙此，對於這種情況，就更要注意慢慢起身，這樣能够减少體位性低血壓的發生風險，對於有體位性低血壓的高齡老年高血壓患者，可以在起床前喝一杯水，適當新增血容量，也有助於减少體比特性低血壓的發生。

二

起床後不要急著運動

很多朋友喜歡"晨練"，但實際上，一起床就著急去鍛煉的管道，並不適合所有人，有高血壓問題的朋友，特別是有晨峰高血壓問題的朋友。

更不建議在清晨起床後的血壓高峰時段進行運動鍛煉，運動時心跳加速，心臟負擔加重，血壓也會出現一定的升高，而如果這個運動帶來的血壓升高與晨峰高血壓的作用疊加， 就更容易因血壓的升高而引起心腦血管的疾病風險。

三

堅持遵醫囑服藥

老年高血壓患者不能隨意减藥、停藥或換藥。 大多數高血壓患者需要長期服藥控制血壓，如果沒有遵醫囑，隨意自行减藥停藥，再疊加低溫刺激，容易導致血壓大幅波動，引起心、腦、腎等重要器官的損害。

四

定期量測血壓

要養成定期量測血壓的習慣，每週最好量測2次～3次血壓，確定自身的血壓狀況是否正常，以便及時採取措施。

五

保持心情愉悅

情緒管理是高血壓患者很重要的風險控制點。 控制好自己的情緒，樂觀平和一點，什麼事都不用太著急，這樣更有助於血壓的平穩控制，血壓平穩了，心腦血管的疾病風險，也會大大降低。

除了這幾點要著重注意以外，對於心腦血管疾病風險高，而同時也有高血壓問題的朋友，應該做到各種事情都不要太著急，不要急著出門，做好保暖措施再出門； 有便秘問題的朋友，更不要急著用力排便，過度用力會導致血壓的升高，導致血壓升高，引起出血性腦卒中風險的新增……

END

放慢節奏，醒得早一點，起得慢一點，動作慢一點，脾氣慢一點，讓一切都慢慢來，對於預防寒潮天氣血壓升高，减少心腦血管疾病風險，是一個重要的法寶。

參考資料

[1]康健. 高血壓患者，冬季晨起注意三點可减少心腦血管風險[J]. 現代養生（下半月版），2019，（11）：24-25.

[2]武月萍. 天氣凉血壓昇高血壓患者降壓應適度[J]. 家庭醫藥（快樂養生），2016，（第11期）.

圖：稿定素材