原創 用它當主食，閨蜜連吃一個月，腰腿細了一圈，衣服都大了一碼
用它當主食，閨蜜連吃一個月，腰腿細了一圈，衣服都大了一碼
閨蜜曾經也是一個身材極好的女神，現在也是，但中間有一段時間變胖了。 因為生了孩子，體重超標了，生完之後一段時間一直都那麼胖。 曾經的女神不在了，閨蜜特別苦惱，好長一段時間都不出門。 後來狠下心節食減肥，都不見效果，瘦下來一點點，實在忍不住挨餓又大吃一頓，結果又胖了。 米飯其實就是减肥的阻礙，米飯的澱粉和糖分含量高，吃了就容易長胖。 但用它當主食，閨蜜連吃一個月，腰腿細了一圈，衣服都大了一碼，一點都不像剛生完孩子的媽媽。
减肥是要有毅力的，雖然不是節食，但一直吃一種東西也容易吃膩了。 這東西是紫薯，紫薯也不難吃，而且味道甜，口感軟糯，不過每天吃也需要堅持。 紫薯是减肥的好東西，因為紫薯富含膳食纖維，脂肪含量低，同時維他命、蛋白質、礦物質等含量高，吃了能够幫助减肥瘦身，又不會餓肚子。 下麵小編推薦一種紫薯的做法給大家，一起來看看吧～
【紫薯饅頭】
食材：麵粉、紫薯、牛奶、酵母、白砂糖。
做法：首先把紫薯去皮切塊，上鍋蒸熟，蒸熟後壓成紫薯泥備用。
將牛肉溫熱一下，40度左右，加入酵母化開，然後倒入麵粉中，一起加入紫薯，攪拌均勻，接著再揉成麵團。
揉好的麵團放著發酵，發酵到2倍大之後取出揉一揉，揉成饅頭胚，然後二次發酵。 二次發酵好上鍋蒸，大火蒸20分鐘，然後關火燜5分鐘就可以了。
【山藥紫薯餅】
食材：山藥、紫薯、麵粉、牛奶。
做法：首先把山藥和紫薯去皮切塊，上鍋蒸熟，蒸熟後分別壓成泥。
將山藥泥和麵粉混合，加適量牛奶揉成麵團，然後分成小劑子備用。
接著把紫薯泥包入山藥麵團中，包好形成一個餅，然後上鍋煎，鍋中加少許油，煎至兩面金黃就可以了。
【紫薯餅】
食材：紫薯、麵粉、白糖。
做法：首先把紫薯去皮切塊，上鍋蒸熟，然後壓成泥。 把麵粉放在盆中，加適量溫水揉成團，然後分層小份。 將小麵團擀平，加入紫薯餡，再收口擀成薄餅。 平底鍋刷少許油，下入薄餅開始煎，煎熟就可以出鍋了。
【酸嬭紫薯泥】
食材：紫薯、牛奶、酸嬭、水果燕麥。
做法：首先把紫薯洗乾淨，鍋中燒開水，把紫薯上鍋大火蒸25分鐘。 用筷子可以紮透，說明紫薯就熟了。 然後取出去皮，壓成泥，加入牛奶攪拌均勻。 讓後放入小碗中壓平，接著再扣在盤中，澆上酸嬭，撒些水果燕麥就可以了。
以上就是紫薯的4種做法，堅持吃紫薯當主食，一個月保證一個瘦下來。 換著各種做法，這紫薯就不會吃膩了。
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