原創 减肥靠節食？用它當主食，奪回“小蠻腰”，不用節食隨便吃
减肥靠節食？用它當主食，奪回"小蠻腰"，不用節食隨便吃
俗話說好女不過百，不是平胸就是個矮，那麼你占了幾樣呢？現在的女生减肥真是越來越難了，管不住嘴邁不開腿。所以减肥成了一大難題，通常都會去健身房辦一張年卡，然後去幾次就不去了，不僅浪費了錢，减肥也沒成功。那麼不如把這個錢省下來，去買一些紫薯吧！前幾天，正趕上紫薯特價搞活動，於是買了幾斤，放在家裡顏色鮮豔，而且味道也是很棒。
最近也是學到了一種新吃法。夏天紫薯和燕麥更配哦！一般吃早餐的時候，燕麥加牛奶還是挺好吃的一個早餐，燕麥就有飽腹感，所以吃起來一天都是飽飽的。而且無論是紫薯還是燕麥它的熱量都是非常低的。味道雖然有點甜，但是含糖量非常低，是健康减肥的最好的食物。更何况紫薯是一個百搭的食品，無論怎麼吃都非常好吃，像紫薯粥，紫薯饅頭也都是人們的最愛。
紫薯的熱量相當於三分之一的大米。只要吃紫薯的時候不要油炸，它絕對能讓你瘦出性感小蠻腰。我不想小夥伴，為了减肥而節食，節食對我們身體有很大的壞處，會導致抵抗力下降，腸胃功能也會隨之下降。而且不吃主食减肥更有害身體健康，據統計，75%的人不吃早餐，而早餐卻是我們一天中最重要的一餐。到9:00的時候還不吃早餐，腸胃會把昨天吃的東西在飯上來，相當於你吃了你昨天的便便。所以還是乖乖地吃早餐吧。
今天我們學習了，就是紫薯燕麥的新吃法，先準備一根香蕉，香蕉呢也是對减肥有很好的作用的，大家對香蕉能利於便秘這種說法普遍認可，所以香蕉的功效我就不太多的介紹了。
【菜名】：紫薯燕麥新吃法
【所需食材】：紫薯、烤箱、燕麥片、香蕉一根、脫脂牛奶、雞蛋、有條件來點蔓越莓幹。
【烹飪過程】：
1、準備上好的紫薯切成厚片，放在鍋裏蒸熟。
2、把紫薯用勺子搗成泥。
3、把搗成泥的紫薯放在烤箱裏，壓平，不要溢出來。
4、準備好的牛奶，倒入在紫薯上，放一點小珍珠豆會更好吃哦！
5、把那一根香蕉切片，平鋪在烤箱裏。
把雞蛋打散，注意蛋清不要哦，只要蛋黃，把蛋黃液放在烤箱中。
6、調節一下烤箱的溫度，使之金黃色，拿出來即可。
把準備好的蔓越莓放在蒸好的蛋糕上，蔓越莓酸酸甜甜更好吃。
【烹飪竅門】：
放入烤箱的時候要注意上下溫度，以免太熱烤焦了。
燕麥片一定要是原味的，不然多種味道混合在一起，會影響口味
吃的時候可以來一點酸嬭，會更加有減肥效果哦！
【文案編輯】：目海食林果兒