原標題：咳嗽、打噴嚏就漏尿，這是尿失禁？ <！---->

每當走急了，或者咳嗽、打噴嚏的時候，在跳繩或做其他蹦跳運動時，不由自主地就會漏出尿來……

這個問題困擾了不少女性，尤其是產後或中老年女性，令她們痛苦和難堪。

據權威資料統計，全球大約有2億人患有尿失禁，我國18歲以上的婦女30.9%不同程度地患有尿失禁，60歲以上的男性中10%左右也患有尿失禁。

尿失禁依據症狀分為充溢性尿失禁、壓力性尿失禁、無阻力尿失禁、急迫性尿失禁、反射性尿失禁，其中，以壓力性尿失禁所占比例最高。

壓力性尿失禁

壓力性尿失禁，也稱"張力性尿失禁"，指噴嚏或咳嗽等腹壓增高時出現不自主的尿液自尿道外口滲漏，表現為咳嗽、打噴嚏、大笑等腹壓新增時不自主溢尿。

壓力性尿失禁可發生在任何年齡，但以肥胖中年女性為多。 大多女性有不同程度的尿失禁症狀，嚴重尿失禁約為7%，其中約一半為壓力性尿失禁。 隨著年齡新增，發病率增高，對女性生活質量和健康狀態造成嚴重影響。

造成女性壓力性尿失禁原因

妊娠多產或產道損傷造成盆底肌肉及陰道肌肉鬆弛，影響尿道控尿能力；

盆腔手術、陰道手術引起盆腔正常解剖結構改變，導致尿道控尿能力减弱；

中年以後婦女卵巢功能减退，體內雌激素分泌减少，盆底肌肉鬆弛，尿道黏膜萎縮和肌群控尿能力下降；

過度肥胖或長期便秘，腹壓新增，導致對盆底支持結構壓力過大，也會誘發壓力性尿失禁。

壓力性尿失禁的預防措施

女性壓力性尿失禁重在預防，且應該從年輕時開始。

護好盆腔組織育齡婦女要採取安全可靠的避孕措施，杜絕意外受孕，產後應儘早進行恢復性鍛煉，而且應該特別注重盆腔肌肉的運動，以促進肌肉彈性的恢復

防治相關疾病其他導致腹壓長期增高的疾病也會造成盆底結構的鬆弛，如長期便秘、慢性咳嗽，或長期排尿困難等。 有了這些疾病要及時到醫院就醫，以利早期明確診斷和治療，消除腹壓增高的誘因。

加强體育鍛煉平時積極參加各種適當的體育運動，也可多做做提肛運動，先用力收縮肛門持續10秒，再放鬆5-10秒，如此反復做30-50次（多做不限），至少每天清晨下床前和晚上上床平臥後各做1次。

注意飲食均衡一日三餐要科學合理，注意飲食清淡及粗細搭配，不能盲目追求食物過於精細，也不能一味講究高營養。

保持規律性生活研究證明，更年期絕經後的婦女繼續保持有規律的性生活，能明顯延緩卵巢合成雌激素功能的生理性退變，可降低壓力性尿失禁發生率，同時能防止其他相關老年性疾病，提高生活質量。

此外，擁有一個樂觀豁達、積極平和的心態，學會自己調節心境和情緒，對消除壓力性尿失禁也一定幫助。

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參考資料

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[4]梁明. 你被漏尿困擾了嗎？ [J]. 婚姻與家庭（婚姻情感版），2020，（17）：62.

圖：稿定素材