塑心學堂|警惕“倒春寒”，科學保“心”康
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< span>受到冷空氣的影響，今年"倒春寒"的情况時有發生。 "倒春寒"是什麼呢？ 主要是指在每年春季（3月-5月）我國氣溫普遍回升的背景下，受北方頻繁南下冷空氣或者南方持續陰雨的影響，平均氣溫下降至比常年同期偏低，且持續一段時間的一種天氣現象。
< span>倒春寒期間，持續的冷空氣刺激，容易導致我們人體的交感神經興奮，使外周毛細血管收縮，外周阻力新增，進而使心臟後負荷加重引起血壓升高、心率增快，再者由於天氣冷，戶外活動少，致血流减慢，血液黏稠，更容易導致斑塊不穩定，加速血栓的形成，誘發房顫、 心梗及心絞痛等心血管事件。 同時，冷空氣誘發的呼吸道感染可引起可啟動化機體免疫系統、增强炎症反應，炎症因數損傷血管內皮結構和功能，引起心臟血管功能受損。 此外，短期氣溫的大幅度波動，使血壓隨之波動，也容易誘發心血管事件的發生。 如當日溫差≥12℃時，未來2－4天心腦血管病發病例數明顯增多。
< strong>倒春寒期間如何科學保護心血管病的健康呢？
< span>1. 春捂。適當的添衣保暖，特別是注意手、口鼻、足的保暖，戴好口罩、手套，不要急於脫减衣服。 室溫控制在16-20攝氏度比較合適。 隨時注意收聽天氣預報，注意溫差變化，特別是這段時間晚上容易變凉，要提前做好保暖工作。
< span>2. 合理運動。在天氣較好、氣溫適宜，最好在下午氣溫回暖後鍛煉。 最好選擇運動量不大的運動管道，如太極、慢跑、爬山、漫步等。 注意運動適度，避免陽氣耗泄。 此外還可以做導引術，如六字訣：春季以噓氣治肝，用鼻子吸清氣引長，以口噓之。
< span>3. 合理飲食。飲食上要低油、低鹽、低脂，不要暴飲暴食，忌過飽過饑。 春要减酸增甘，以養脾氣，清淡可口，忌油膩生冷之物。 老年人容易胃氣衰弱，飲食上宜溫、熱、熟、軟類的食物，忌生冷、粘硬之品，難以消化，如以粥食進之，既可護養胃氣，又可充盛氣血。
< span>4. 中醫膳食調養。倒春寒期間要注意調養脾胃，因為中醫五行學說提到春天肝氣容易過旺，導致肝木克土，反而使脾土受損，囙此中醫膳食方面，可選用五指毛桃排骨湯健脾益肺養心。 而嶺南地區春季細雨綿綿，可用粉葛赤小豆骨頭湯來祛濕健脾胃。 對於平時體質偏虛弱，還可用蓮子蟲草花瘦肉湯來增强免疫力。
< span>5. 調理情志，注意休息，早臥早起。靜心養神能使氣血平和，心氣充沛。 倒春寒的天氣多變，一定要保持心境的平和，以滋養元氣。 可多聽一些抒情、歡快的音樂，使不良的情緒得以抒發。
< strong>6. 遵從醫囑，規律服藥。家中或外出包中備好心臟急救藥。
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< strong>周袁申
副主任醫師，碩士研究生導師，醫學博士，國醫大師沈寶藩教授學術繼承人，廣東省傑出青年醫學人才，國家中醫援鄂醫療隊隊員，2020廣東向上向善好青年，美國伯明罕醫學診療中心、新加坡國立心臟中心訪問學者，廣東省中醫藥局師承項目繼承人，廣東省中醫院拔尖人才、朝陽人才， 美國心臟協會（AHA）基礎及高級生命支持的培訓導師。 中國中西醫結合學會慢病防治與管理專業委員會委員，廣東省醫師協會中西醫結合醫師分會會員。
< span>擅長於重症心血管疾病的救治如體外膜肺（ECMO）的建立與管理，長期從事對冠心病心肌梗死、心臟介入診療、心力衰竭、心律失常等內科常見病及多發病的中西醫結合救治。
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供稿：廣東省中醫院重症醫學科
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