成大夫聊養生｜春末夏初，氣候濕熱，這3道糖水幫您除濕！
治WEI病，找成大夫！
胃病？ 我沒有胃病啊！
是"治未病"，不是"治胃病"，
簡單說，就是還沒生病先預防，已經生病的早治療，病後防止疾病再復發。
那成大夫又是哪路神仙？
他是廣東省中醫院珠海醫院治未病中心主任，更是"網紅"專家，
所有跟普通老百姓的吃、穿、住、行相關的話題，他都能跟您說道其中的"中醫養生"奧妙，
一個穴位、一道湯、一句養生建議……都能讓您受益匪淺！
不知不覺，
春天最後一個節氣
穀雨已經過了，
春末夏初，
氣候開始炎熱，
南方地區還會出現梅雨氣候，
這樣的濕熱天氣，
應該如何養生呢？
< strong>起居防風濕
這一時節雨水較多，濕熱交加，但早晚時候尤其是雨天期間仍會時凉時熱，平時有風濕骨病的朋友尤其需要注意防風濕。 具體而言，要做到這幾點：
1.避免久處濕地，如經常涉水觸水者，應加强防濕措施，如穿水鞋、戴膠手套。
2.凡有關節疼痛或關節曾受創傷或扭傷的朋友，要注意小心護理患處，注意保暖，避免著凉，以防病症加重或復發。
3.保持筋骨活動能力，不要久坐不動，尤其是伏案工作者每小時要起身活動5分鐘，以利血脈暢通。
4.如疼痛發作，可進行熱敷、按摩或及時就診治療。
< strong>運動祛濕氣
中醫認為動則升陽，陽動則氣血隨之運行，有利於水濕運化，且運動出汗能排出一定的濕氣，減輕體內水濕困阻，從而減輕肢酸身重症狀，所以受濕困之人，在運動出汗後反而會感覺更輕鬆。
< span>此時運動首選有氧運動為主，如慢跑、快走、跳舞、做操、打拳或其他球類活動，但不建議進行强度較大的器械力量型鍛煉，以免加重肢體、肌肉、關節的酸痛症狀。
另外這一時期雨水較多，路面濕滑，戶外鍛煉時要注意安全，特別是雨天時期應以室內運動為主，避免外出運動淋雨感冒、滑倒損傷。
< strong>飲食化濕濁
中醫認為脾主運化，喜燥而惡濕。 這一時節濕氣偏重，脾的運化功能受到影響，脾傷導致運化水濕的能力下降，又再加重體內濕困，造成惡性循環。
< span>可以吃些淮山、芡實、薏仁、扁豆、赤小豆等食物以健脾利濕，或食陳皮、青皮、草果等食材以理氣化濕，或飲藿香、佩蘭等茶水以芳香化濁，但忌吃生冷肥膩之物，以免進一步損傷脾胃。
一些學者認為穀雨時節是春夏季節交替時期，肝氣漸弱，脾胃功能漸旺，消化能力增强，應抓住這個時機進補以增強體質，但這一做法在南方地區並不可取。
穀雨時期南方地區潮濕多雨，濕氣太重，脾胃運化功能减弱，此時進補必然加重腸胃負擔，引發胃腸功能紊亂，無論溫補、滋補均不適宜。
< strong>春茶清濕熱
< span>正所謂"茶煎穀雨春"，穀雨茶是指穀雨時節採制的春茶，又叫二春茶。 這時的茶，茶葉細嫩清香，味道上佳，香氣怡人，還富含多種維他命和胺基酸，適時飲用對人體有益，能清利頭目，提神醒腦。
< span>這一時節天氣轉熱，雨水較多，南方地區易現濕熱交蒸之象，人們常感頭目昏朦，困倦欲睡。 此時適當飲用穀雨茶（特別是綠茶），能清熱利濕，化濁醒神，暢通人體氣機，一掃疲乏困倦症狀。
但要注意的是綠茶性凉，空腹多飲易傷胃損陽，故宜飯後飲用。另外，茶葉中含茶鹼和咖啡鹼成份，對中樞神經系統有較强的興奮作用，晚上飲用會影響睡眠，故失眠、多夢的朋友晚上不宜喝茶。
< strong>穀雨除濕食療方
蓮子小米粥
< strong>資料：小米100克，蓮子50克。
< strong>制法：小米淘洗乾淨，蓮子去芯洗淨搗爛後與小米一同放入煲內，加水適量，先用大火煮沸，再用小火慢煲至粥成，加糖調味即可食用。
< strong>功效：健脾除濕止瀉。 適合脾虛濕重、大便稀溏之人食用。
芡實薏米排骨湯
< strong>資料：芡實50克，薏米50克，陳皮10克，生薑3片，猪排骨500克。
< strong>制法：薏米用鍋炒至微黃，芡實、陳皮、猪排骨洗淨，然後將全部資料放進煲內，加水適量，先用大火煮沸，再用小火煲2小時，加鹽調味即可食用。
< strong>功效：健脾利濕醒胃。 對脾虛濕困，身重困倦，胃納欠佳者尤宜。
土茯苓扁豆脊骨湯
< strong>資料：鮮土茯苓400克，扁豆60克，生薑3片，猪脊骨500克。
< strong>制法：扁豆用鍋炒至微黃，土茯苓刮皮洗淨，猪脊骨洗淨，然後將全部資料放進煲內，加水適量，先用大火煮沸，再用小火煲2小時，加鹽調味即可食用。
< strong>功效：健脾祛濕解毒。 對脾虛濕盛，皮膚濕毒瘡癢者尤宜。
< strong>專科簡介
< strong>醫生名片
< strong>成傑輝科主任主任中醫師
< span style="font-size: 16px；">< strong>擅長：
< span style="font-size: 16px；"> 亞健康中醫藥調理，冬令膏方調補，中醫養生指導，尤其擅長體質辨識，指導日常健康調養和疾病預防調護。
< span style="font-size: 16px；">< strong>出診：
< span style="font-size: 16px；"> 治未病門診：週一、六下午，週二、四、五上午
< span style="font-size: 16px；"> 膏方