嶺南婦科養生坊｜遠離失眠，這些方法讓你寧神安眠
< span style="font-size: 16px；"> 團隊導師
< strong>國家中醫藥領軍人才"岐黃學者"、嶺南名中醫、廣東省名中醫、廣東省中醫院婦科主任醫師王小雲
< strong>【開欄語】
從古至今，文人墨客都喜用花來喻女性，美麗、嬌豔。 然而，婦科疾病成了摧毀這花朵的首要敵人。 無論是青春期的月經失調、育齡期的不孕、更年期的抑鬱、睡眠障礙，皆能讓人心情沮喪、容顏失色。 看病不如防病，省名中醫王小雲跟您一起，共同維護人生的花朵。
< span>眼看著小長假已過半，大家都睡好了嗎？
< span>何不趁著假期大家安排一項必不可少的活動——好好睡覺/躺著。
< span>趁著假期，
< span>像猫一樣躺著睡覺，
< span>才能更好的休養身體啊。
高品質的睡眠有哪些益處呢？
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戰國時代，有一比特名醫叫文摯，他的養生名言就是："把睡眠放在頭等位置，人和動物只有睡眠才能生長，所以睡眠是養生的第一大補，人一個晚上不睡覺其損失一百天也難以恢復。" 也有醫家指出："養生之訣，當以睡眠居先。睡能還精，睡能養氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨强筋。" 正如我們老百姓常講的："藥補不如食補，食補不如覺補。" 人要順應自然的規律，跟著太陽走，即天醒我醒，天睡我睡，養成早睡早起的生活習慣，不要跟太陽對著幹。
失眠的危害有哪些？
高品質的睡眠對於身體的好處數不勝數，但是很多女性受生理情况的影響，例如更年期、月經期等，加上現代快節奏高壓力學習、生活和工作，精神緊張和過度思慮，出現了失眠的情况。 失眠對身體的傷害非常大。 失眠一晚，對身體的傷害一個月都補不回來，因為失眠既傷陰又傷陽。
大家知道，我們的身體有陽氣和陰氣兩種能量。 睡眠時陽歸於陰。 如果這會兒陽氣還在亂竄，那麼就會傷陽。 陽氣不歸位，陰氣也無法安靜，那就又傷陰了，所以失眠會導致陰陽兩傷。
< span> 哪些方法可以寧神安眠？
（1）甘麥大棗湯
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< strong>資料：合歡皮10克，紅棗3枚，炙甘草5克，浮小麥30克，粳米50克。
< strong>做法：將合歡皮、炙甘草洗淨放入鍋中，加清水3碗，煎煮30分鐘，去渣留汁，加入紅棗、浮小麥、粳米，再加水5碗，同煮為粥，隨三餐食用。
< strong>功效：合歡皮善解肝鬱，為悅心安神的要藥，能使五臟安和，心志歡悅； 炙甘草能緩急養心，補脾和胃； 浮小麥可以養心、除煩、安神，對於婦女煩躁不安有較好的效果，使人產生愉悅的情緒。 藥膳處方合用，具有寧心安神、解鬱除煩之效。
（2）百合拌蜂蜜
< strong>資料：生百合30克，蜂蜜適量。
< strong>做法：將百合洗淨蒸熟，與蜂蜜拌後，睡眠品質不好的婦女，可在晚上8～9點時食用（血糖增高的婦女不適宜吃蜂蜜，可加精鹽適量，調味服食）。
< strong>功效：百合為一種清補食品，具有清心除煩、養陰安神之功； 與蜂蜜拌和蒸煮嚼食，味美甜潤，對減輕或改善失眠煩躁等大有裨益。
（3）按摩神門
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< strong>取穴方法：神門穴在手腕部，首先手掌朝上，神門在手腕橫紋處，從小指延伸下來，到手掌末端的凹陷處。
< strong>按摩方法：按摩這個地方有酸脹感。 反復按壓50下，每晚睡前按壓一次。
< strong>功效：神門穴是心經的原穴，失眠的主要病位在心。 心掌管人的精神意志。 為什麼要取"神門"這樣一個名字呢？ 指的是神出入的門戶。 中醫講"心主神明"，養心可以多按摩這個穴位。
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專家簡介
< strong>王小雲:
主任醫師、教授、博士生導師、博士後合作導師。 國家中醫藥領軍人才"岐黃學者"、嶺南名中醫，廣東省名中醫，廣東省教學名師、第五批全國名老中醫藥學家經驗繼承導師，師從"國醫大師"路志正教授。 廣東省中醫院婦科學術帶頭人、廣東省中醫院嶺南中醫婦科學術流派傳承工作室負責人、全國十五、十一五、十二五婦科重點專科協作組牽頭單位負責人，王小雲全國名老中醫經驗傳承工作室指導老師，中國民族醫藥學會婦科專業委員會會長，廣東省中醫藥學會婦嬰保健專委會主任委員。
< strong>出診時間：週一下午、週三上午（廣東省中醫院二沙島醫院三樓音樂治療室）、週五下午（廣東省中醫院大德路總院西區五樓特需門診）
< strong>黃旭春：
主任醫師，醫學碩士。 全國中醫臨床特色科技傳承人才，王小雲全國名老中醫傳承工作室負責人，全國名老中醫、首都國醫名師肖承悰教授學術傳承人，國家中醫藥領軍人才"岐黃學者"、廣東省名中醫王小雲教授學術傳承人。 中國中醫研究促進會骨松分會副主任委員，中國中醫研究促進會骨松分會婦科專業委員會主任委員，中國民族醫藥學會婦科專業委員會常務委員兼副秘書長，廣東省中西醫結合學會婦科專業委員會副主任委員。
< strong>出診時間：週二上午（廣東省中醫院二沙島醫院二樓婦科門診）、週二下午（廣東省中醫院二沙島醫院三樓音樂治療室）。
< strong>曹曉靜：
副主任醫師，臨床醫學博士，博士後，瑞典Karolinska Institutet訪問學者。 國家中醫藥領軍人才"岐黃學者"、廣東省名中醫王小雲教授學術傳承人。 中國民族醫藥學會婦科專業委員會分會理事，中國針灸學會腹針專業委員會委員，中國中醫藥研究促進會骨質疏鬆分會理事，中國中醫藥研究促進會骨質疏鬆分會婦科專業委員會委員，中國中藥協會女性生殖健康藥物研究專業委員會內分泌組秘書， 廣東省家庭計劃協會第六届理事會專家委員會中醫藥專業委員會秘書。
< strong>出診時間：週一上午、週四下午（廣東省中醫院二沙島醫院二樓婦科門診）。
供稿：廣東省中醫院嶺南中醫婦科流派
執行編輯：劉佳
稽核校對：莊映格