立夏節氣|萬物並秀，宜補腎助肝養胃氣
開欄語：
< span>"天人合一"作為中醫有關人與自然和諧健康觀的重要內容，包括人體自身的形神統一和人與自然的內外環境統一。
< span>對於如何促進形神統一和諧，最早、最樸素實用、最富含中醫哲學內涵的科技乃出自中醫經典著作《黃帝內經》的五形人體質判別。 它通過對人的個體特徵按五行内容分類進行論述，包含了人的形態特徵、生理功能、心理狀態、季節的適應性、疾病的易感性以及預防保健等相關內容，其內容詳盡，被稱為《黃帝內經》中最為完備的體質分類。
< span>而對於"人與自然的統一"，最具有現實實踐意義的二十四節氣。 它是對農業、天文、地理、氣候、生物等運行規律的凝結，也為人類養生保健實踐提供了重要的參攷價值，印證了《靈樞·本神》論養生時所言："故智者之養生也，必順四時而適寒暑。"
本欄目將順著節氣推送省名中醫池曉玲教授"多元立體系列療法體系-二十四節氣養生系列"內容，從大家最為關注的中醫養生為切入點，以中國農曆特有的二十四節氣為分界點，以五形人體質為分類法，指導大家通過"五形人"體質辨識，在不同節氣裏通過精神、起居、飲食、運動管理自己， 以起到改善體質，防病祛疾的作用。
5月5日到了立夏節氣。 立夏是夏季的開始，標示著炎暑將臨，溫度明顯升高，農作物進入旺季生長。 有道是"暑必兼濕"，這段時間也將伴隨雨天多、濕度大、氣壓低等氣候環境，除了容易令人不適，也可引起身體陰陽失衡，誘發疾病。 囙此，人體需順應自然界的變化而發生相應生活調整，才能心安體健。 那麼分屬於木、火、土、金、水五種不同體質的人們應如何操作？
01
第一步，先瞭解自己屬於哪一形體質吧。 根據《黃帝內經》對五形人體質的描述，木、火、土、金、水形人各有以下特點。
木形人的體質特點： 膚色蒼色，頭小，面長，兩肩廣闊，背部挺直，身體小弱，手足靈活，並有才能，非常勞心，體力不强，多憂慮，作事勤勞。 這種人對於時令的適應，大多能耐春夏，不能耐受秋冬，感受秋冬寒冷之氣的侵襲，就容易生病。
火形人的體質特點： 皮膚赤色，脊背肌肉寬厚，臉形瘦尖，頭小，肩背髀腹勻稱，手足小，步履穩重，對事物的理解敏捷，走路時肩背搖動，背部肌肉豐滿。 其性格多氣，輕財，缺乏信心，多慮，認識事物清楚，愛好漂亮，性情急，往往不能享受高齡而死亡。 這種人對於時令的適應，大多能耐春夏，不能耐受秋冬，感受秋冬寒冷之氣的侵襲，就容易生病。
土形人的體質特點： 皮膚黃色，面圓，頭大、肩背豐厚，腹大，大腿到跳脛部都生得壯實，手足不大，肌肉豐滿，全身上下都很勻稱，步履穩重，舉足輕，他們內心安定，助人為樂，不喜依附權勢，而愛結交人。 這種人對於時令的適應，大多能耐秋冬，不能耐受春夏，感受春夏之氣的侵襲，就容易生病。
金形人的體質特點： 體形比較瘦小，但肩背較寬，方形臉，鼻直口闊，四肢清瘦，動作敏捷，膚色較白，呼吸平緩，說話雖少，但語出驚人，心胸寬廣，富有遠見穩重自持，組織力强，為人敦厚，做事認真。 這種人對於時令的適應，大多能耐秋冬，不能耐受春夏，感受春夏之氣的侵襲，就容易生病。
水形人的體質特點： 體型比較胖，偏矮，頭較大，腮部較寬，腹部較大，膚色偏黑，腰臀稍大，手指短，發密而黑，怕寒喜暖。 機智，靈巧，步態，反映靈活，詭計，善辯，喜動，富於靈感，好幻想，喜自由，多疑嫉妒，心胸比較狹窄。 這種人對於時令的適應，大多能耐秋冬，不能耐受春夏，感受春夏之氣的侵襲，就容易生病。
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第二步，認識立夏節氣的養生大則。
精神調養： 立夏氣溫升高，心火漸旺。 應寧神制怒，胸懷寬闊，保持精神安靜，心情舒暢，使心神得養。
起居調養： 立夏之後，晝長夜短，睡眠可較春天稍晚點、早上則應早點起床，以適應陽氣的充盈與盛實。 要適當活動，讓身體適當出汗，以適應夏季的陽氣舒發、養長之氣。 早晚應避風寒，空調勿過早使用，勿當風而眠，以防肌錶被風寒所遏，影響氣機發洩。
運動調養： "汗"為心之液，暴汗傷心，囙此運動不可過度出汗，運動後可適當飲溫水補充體液。 推薦相對平和的運動如太極拳、太極劍、散步、慢跑等。
飲食調養： 宜增酸减苦，補腎助肝，調養胃氣，飲食宜清淡，多吃蔬菜、水果、粗糧。
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第三步，根據自己五形體質，因人而養。
木形人：注意保養陰液
精神調養：應避免憂思烦乱、鬱而化火，以免引起睡眠不安； 不建議欣賞躁動的搖滾音樂或者刺激動作電影，以防心氣耗損，引起心煩心悸。 出現情志不安時，可通過朗誦古詩詞以暢情志。
起居調養：根據氣溫增减衣物，應如古人所說："先寒而衣，衣不得頓多，先暖而解，解不得頓少"。 早晚應避風寒，空調勿過早使用，勿當風而眠，多一些給身體自我調節的空間。 可逐漸新增日常活動量，微微汗出，以順節氣而暢氣機。
飲食調養：宜食清熱養陰生津之品，如枇杷、香瓜、白芍、木耳、銀耳等。
藥膳選擇芍藥粥：白芍20克，粳米100克，大棗15枚，麥芽糖適量。 先以白芍、大棗加水適量，小火煎汁，取出藥渣，加水，並放入粳米，用大火煮沸後改用小火熬成稀粥。 食用時可加入麥芽糖適量。 有滋陰柔肝的功效。
火形人：重養心
精神調養：要保持平和的心態，切忌狂喜大怒傷心。 不宜貪食咖啡、濃茶等興奮精神食物。 平時可常調息淨心，靜養以息心火。
起居調養：睡好子午覺，以養陰氣，使全身氣血和調。 同時也不要厭惡日長天熱，逐漸新增日常活動，促進身體適當出汗，以發散鬱熱。
運動調養：應避免大强度運動，也不可過汗，可選擇太極拳、八段錦等調整陰陽氣血。
飲食調養：增酸减苦，調養胃氣，扶助心陰，多吃蕃茄、香瓜、荸薺、生地、百合、柏子仁等。
藥膳可選擇蕃茄荸薺飲：荸薺200克，番茄200克，白糖30克。 將荸薺洗淨，去皮，切碎，絞取汁液； 蕃茄洗淨，切碎，絞取汁液。 將合併蕃茄、荸薺的汁液，加入白糖攪勻即成。 有清熱利濕，補中和血、益氣生津、寬腸通便的功效。
土形人：健脾、益肝補腎
精神調養：從容平和，安閒自樂，切忌暴喜傷心。 可多與人聊天暢志，保持神清氣和、心情愉快的狀態。
起居調養：堅持早起，三餐定時