原創 分享七天學生晚餐，每天不重樣，簡單營養，每次都光碟
學生晚餐，簡單味美，天天都是光碟，吃好學習有精神。 歡迎來到餘甘果蜜的廚房，今天來分享我們家的學生晚餐，一周不重樣，簡單味美，天天都是光碟，吃好身體棒，學習有精神。 相信每家學生晚上有工作或是有晚自習，他們也都是在成長階段，保證營養充足，體力要跟上，學習有保證，看看我們家七天的晚餐吧，葷素搭配，粗細皆有，每次都光碟。
第1天：黑米飯椰蓉餐包炒雞丁炒魚片炒生菜——這一天的晚餐有米飯、小餐包、蔬菜、雞肉、魚片，雞肉與魚肉皆是低脂營養的食材，非常適合學生，也適合晚餐，有葷有素，低脂、營養。
第2天：雞蛋餅米飯青菜炒瘦肉紅燒魚——主食中搭配一塊雞蛋餅，豐富一些，孩子也喜歡吃，新增食欲； 青菜與瘦肉同炒，清淡營養，比較下飯； 再搭配一塊紅燒魚，豐富的晚餐就有了。
第3天：培根雞蛋蔬菜炒麵條——家常炒麵，偶爾在晚餐中來一份也不錯，孩子一直喜歡的主食之一，可以搭配雞蛋、肉絲、雞絲或是牛肉等食材同炒，這一份炒麵中有培根、雞蛋、生菜，葷素搭配同炒，鮮香味美。
第4天：肉末洋芋醬炒生菜米飯——肉末洋芋醬中，除了肉末、洋芋，還有香菇，三種食材炒一炒，拌飯超贊，孩子也喜歡，而且有粗糧、有肉也有菌菇，再來一些生菜，也不錯吧。
第5天：豆腐果燉魚炒生菜二米米飯——豆腐果是孩子喜歡吃的豆製品，用它燉魚非常的下飯，營養豐富，鹹鮮味美。 炒生菜也是孩子最愛； 米飯中加入一些小黃米，粗糧也有了，雖然簡單一些，合理搭配也很好。
第6天：青菜炒肉紅薯米飯——這一天只有一菜一飯了，不過米飯中加入了紅薯，粗糧、肉類、蔬菜，時間緊張的時候，可以這樣搭配，米飯中加入粗糧，葷素同炒，簡單快捷，下飯。
第7天：鹽水鴨炒白菜藜麥米飯——一葷一素，搭配粗糧米飯，藜麥是營養豐富的粗糧，可以入粥，煮飯，也可單獨食用，平時在米飯中加入適量藜麥，主食就會更加有營養了。
以上是我們家學生的晚餐了，每天皆是有葷有素，孩子說的天天的驚喜，只要孩子喜歡吃就是最美味的佳餚。 同時也可以搭配一些水果，而水果也適合晚後半小時或是一小時再食用。 食材搭配，可以簡單，葷素搭配、糧糧細搭配，雖然簡單，孩子每次都說比學校食堂的還好吃。 我們一起加油吧，只要你喜歡！