近年來,受到痛風困擾的患者是越來越多了,痛風一旦發作,關節疼痛難忍,給患者帶來了極大的痛苦。而之所以會患上痛風,主要是由於體內的尿酸水准過高,這些尿酸不能被及時排出,形成尿酸鹽結晶,沉積於關節的部位而造成的。
囙此,想要從根本上解决痛風的問題,控制好尿酸水准是重中之重。而痛風患者在生活中如果能堅持做到以下的"2多3少",相信尿酸水准可以得到很好的控制!
1、多喝水
痛風患者在生活中應適當多喝水。我們知道,尿酸是隨著尿液而排出的,如果飲水量不足,尿液濃縮,尿酸自然也就難以排出了。囙此,建議痛風患者每天喝够2500毫升左右的水,更好的促進尿酸排泄。
除了可以喝白開水,還可以用玉米須、菊苣、百合等食材泡水喝,也可以達到明顯的降尿酸效果。
2、多運動
痛風如處於緩解期,進行適量的運動可以改善痛風,降低尿酸水准。這是因為運動有助於促進身體的新陳代謝,也有利於尿酸的排泄。而身體過於肥胖也會影響尿酸代謝,運動還可以幫助减肥,對尿酸的排泄也很有利。
但對於痛風患者來說,可適當做一些散步、游泳、快走等運動,一定要避免過於劇烈的運動,以免導致痛風急性發作。
3、少吃高嘌呤食物
高嘌呤食物是痛風患者的大忌。我們知道,嘌呤代謝之後可生成尿酸,如果生活中不管不顧,依然大量攝入含嘌呤豐富的食物,只會導致尿酸急劇升高,誘發痛風發作。
生活中常見的高嘌呤食物主要包括海鮮、動物內臟、肥肉、肉湯、啤酒、豆類等等,痛風患者對於這些食物,應敬而遠之,平時可以多吃一些新鮮的蔬菜水果,更有利於尿酸的排泄。
4、少喝酒
高尿酸患者如果喝酒,會大大新增痛風發作的可能性。酒精在人體內可生成乳酸,這一物質與尿酸是競爭關係,身體為了排出乳酸,必然會抑制尿酸的排泄,導致尿酸水准增高,加重病情。
尤其是啤酒,本身的嘌呤含量就很高,大量飲用,痛風自然就找上門了。
5、少熬夜
睡眠品質與身體健康息息相關,同時也决定著體內的尿酸水准是否平穩。現代人熬夜已經成為家常便飯,但如果經常熬夜,必然會導致身體過於疲勞,也會影響體內激素的平衡,進一步影響尿酸等代謝廢物的排泄,從而導致尿酸水准升高。
囙此,痛風患者平時應注意保證規律的作息,每天睡眠時間至少在7~8小時,只有身體代謝正常了,尿酸水准也才能得到更好的控制。
總而言之,想要防止痛風發作,控制好尿酸水准是重中之重,而要控制尿酸水准,生活中應做到多喝水、多運動,平時要嚴格控制好高嘌呤食物的攝入,少喝酒,不熬夜,保持健康的生活方式,如有必要,還要在醫生指導下服用藥物治療,這樣才可以防止健康進一步受損。