午睡固然好，但趴桌午睡傷害多多！ _營養健康

admin

2022-05-14 10:26:15

相信很多人都有午睡的習慣，畢竟午睡的好處還是很多的。午睡可以彌補前一天晚上的睡眠不足，振奮精神，長期保持還可以降低心臟病風險。

但是好事情，未必人人都會做。

很多人上班族或上學族由於條件影響沒辦法躺睡，只能在桌子上趴睡午休。這種無奈的舉措會帶來一系列健康問題。

1. 造成慢性胃炎

偶爾這樣對人體健康影響不大，但長期下去慢性胃炎就來了。

一般午飯後至少需1小時才能把胃部食物排空，剛吃完飯就趴桌上睡午覺，胃部受擠壓，會新增蠕動負擔，容易造成胃部脹氣，降低消化能力，影響營養吸收，使胃部排空延遲，胃黏膜屏障遭到破壞，從而導致胃炎。

2. 壓迫眼球影響視力

神經內科專家表示，趴在胳膊上睡覺，會對眼球造成壓力，醒後會出現暫時性視力模糊，長此以往，會造成眼壓過高，容易形成高度近視，誘發青光眼等疾病。

3. 加重腦部缺血

入睡後人的心率會逐漸减慢，流經各組織的血液速度也相對變慢，流入大腦的血液會比平時减少。

午飯後較多的血液要進入胃腸道，幫助消化，趴睡會加重腦部的缺血，最終導致頭暈、耳鳴、腿軟脚麻等症狀。

4. 造成局部性神經麻痹

趴著睡覺，長期壓迫手臂和臉部，會影響正常血液迴圈和神經傳導，使兩臂、臉部發麻甚至感到酸痛，如果不加注意，長久以來，會演變成局部性神經麻痹或使得臉部變形。

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參考資料

[1]趙彥. 警惕趴桌睡覺有5大危害[J]. 家庭醫藥，2019，（8）

[2]萬象主編，細節決定健康資訊防患健康九大隱患，中國工人出版社，2008.10，第23頁

圖：稿定素材