閆玉紅健康課堂丨天氣熱心煩氣躁？ 夏季應這樣養心→
立夏是標誌著萬物進入旺盛生長的一個重要節氣，中醫說的"春生夏長"，這個"長"就是生長的意思。 夏天也是一年當中陽氣最盛的時候，天氣比較炎熱，人體的陽氣比較盛，這個時候，人體心氣一下打開，就像荷葉一下張開了，把陽氣輸送到全身。
囙此，相對來說，這個時候心臟本身的陽氣就會受損。 如果本身心氣不足的人，會有非常明顯的胸悶、心悸等表現，會感覺喘不上來氣，爬層樓就氣憋。 而心火旺的人，這時的虛火、燥熱會更加明顯，很多人會出現口腔潰瘍、單純皰疹等，即嘴唇上長一些水皰並伴發疼痛的症狀。
< strong> 所以，立夏養生的要點還是要養心。
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< span style="font-size: 16px；">< strong>夏季如何養心？
< strong>①養心陰
養心有幾個要點，首先要養心陰。 在夏天有一些當季的水果，比如桑葚、蕃茄、櫻桃等，都是養心陰、養心血的。
< strong>②養心神
另外，就是要養心神。 到了夏天之後，很多人因為天氣熱產生一些煩躁的情緒。 囙此，要心神安定，一定要睡好覺。 沒事的時候，可以安神定志，坐著養一會兒神，冥想一下，然後早點睡覺。 這都是養心神非常好的方法。 有些人睡不好，可以用蓮子、百合加龍眼等這些養心、安神的食材，來煲湯、煲粥。 可能還有很多人不清楚自己的症狀，只覺得失眠煩躁，便用玫瑰花泡茶。 但是，玫瑰花主要是入肝經的，而且比較發散，這個時候並不合適。
< strong>③去心火
還有一點，就是去心火。 對於一些實症的人，這個時候會以煩躁為主，感覺口幹口苦，口腔潰瘍，可以用一點點苦的東西，比如蓮子芯。 蓮子心有一點點苦，所以不要用太多，大概拿幾粒來泡茶或者是煲粥的時候放一點，就可以起到非常好的去心火的作用。
< strong>④顧護脾胃
同時，夏天要特別注意顧護脾胃。 因為天氣熱了之後，人的陽氣都在錶，就是說你的外表是熱的，但是裡面是寒的，所以一定不要去吃寒凉的、冰凍的東西傷脾胃。 只有我們的心脾比較扎實了，我們這個心火才能够非常穩定的溫煦全身。
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