節氣|芒種養生，宜减酸增苦，防暑祛濕
芒種
6月6日到了芒種節氣，這是陽氣較為旺盛的一個節氣，此時開始，天氣甚熱，雨水較多，濕度增大，北方進入雷雨、陣雨天，而南方則已進入連綿梅雨天天氣，异常濕熱。 此節氣養生要注意防暑祛濕，既要飲食調理，更要起居養生。 那麼五形人在芒種節氣應如何調養才能順應節令的變化呢？< span style="font-size: 16px；">
< img data-src="http://www.sohu.com/a/ltlBByDSz8LS2xDpve58U8mJ5ULT+qz1crB9Zo+mUNPUYAtgRcZ/nrNe5gnIIopgJVaiDHFousE7vbVK+Pnbzp8iz3oF+4b7g0CXpqEj8wU="/>
< strong>一、先判別您的五形人體質
木形人的體質特點： 膚色蒼色，頭小，面長，兩肩廣闊，背部挺直，身體小弱，手足靈活，並有才能，非常勞心，體力不强，多憂慮，作事勤勞。 這種人對於時令的適應，大多能耐春夏，不能耐受秋冬，感受秋冬寒冷之氣的侵襲，就容易生病。
火形人的體質特點： 皮膚赤色，脊背肌肉寬厚，臉形瘦尖，頭小，肩背髀腹勻稱，手足小，步履穩重，對事物的理解敏捷，走路時肩背搖動，背部肌肉豐滿。 其性格多氣，輕財，缺乏信心，多慮，認識事物清楚，愛好漂亮，性情急，往往不能享受高齡而死亡。 這種人對於時令的適應，大多能耐春夏，不能耐受秋冬，感受秋冬寒冷之氣的侵襲，就容易生病。
土形人的體質特點： 皮膚黃色，面圓，頭大、肩背豐厚，腹大，大腿到跳脛部都生得壯實，手足不大，肌肉豐滿，全身上下都很勻稱，步履穩重，舉足輕，他們內心安定，助人為樂，不喜依附權勢，而愛結交人。 這種人對於時令的適應，大多能耐秋冬，不能耐受春夏，感受春夏之氣的侵襲，就容易生病。
金形人的體質特點： 體形比較瘦小，但肩背較寬，方形臉，鼻直口闊，四肢清瘦，動作敏捷，膚色較白，呼吸平緩，說話雖少，但語出驚人，心胸寬廣，富有遠見穩重自持，組織力强，為人敦厚，做事認真。 這種人對於時令的適應，大多能耐秋冬，不能耐受春夏，感受春夏之氣的侵襲，就容易生病。
水形人的體質特點： 體型比較胖，偏矮，頭較大，腮部較寬，腹部較大，膚色偏黑，腰臀稍大，手指短，發密而黑，怕寒喜暖。 機智，靈巧，步態，反映靈活，詭計，善辯，喜動，富於靈感，好幻想，喜自由，多疑嫉妒，心胸比較狹窄。 這種人對於時令的適應，大多能耐秋冬，不能耐受春夏，感受春夏之氣的侵襲，就容易生病。
< img data-src="http://www.sohu.com/a/ltlBByDSz8LS2xDpve58U8mJ5ULT+qz1crB9Zo+mUNPOveoyDb8pPMyz8zb/XtoaPSXnqstn6fX+hawT/sGgaR3gmZYwxjTFhP1P03J+BNA="/>
二、瞭解一下芒種節氣的養生大則
精神調養： 平心靜氣，以平和的心態對待外界一切事物，使自己的精神保持輕鬆、愉快的狀態，避免惱怒憂鬱，以保證氣機得以宣暢。
起居調養： 由於氣候濕熱，應適當喝水以補充遺失的津液。 此外還要勤洗澡，以利"陽熱"從皮膚疏泄。 衣衫應勤換洗，以防真菌感染。 多穿透氣性好、吸濕性强的衣服，如棉布、絲綢、亞麻等製品。 睡好子午覺，因為子午時是陰陽交替之時，也是人體經氣"合陰""合陽"之時。 "陽氣盡則臥，陰氣盡則寤"，有助於陰陽之氣的順接，以順應本節氣陰陽交接之勢。
< img data-src="http://www.sohu.com/a/8MY9RGaCWaBsd6kkgG/pScmJ5ULT+qz1crB9Zo+mUNM/RUBvxmYX15VvO6Lw/lWWSu7phYb2TgwyPLcWB5JFahLntI/93HQ3/4D/HN15pZA="/>
運動調養： 因氣溫升高，空氣中濕度較大，要注意通過運動促進排除汗濕，增强抵抗力，但應避免烈日暴曬下運動。 建議在早晨或傍晚進行適當的戶外運動，如慢跑、體操、游泳等； 避免運動過後大量汗出，同時忌運動過後立即飲冷飲，以防損傷脾胃。
飲食調養： 宜减酸增苦，補腎助肺，調理胃氣，可進食清淡、易消化的食物，多吃具有祛暑生津、益氣健脾的飲食，可多食苦瓜、節瓜、青瓜、綠豆、冬瓜、莧菜、枸杞葉、蕃茄、木耳、西瓜、桂圓、荔枝、木瓜、椰子、香瓜、山藥、土茯苓、白術等。
< img data-src="http://www.sohu.com/a/pAptA0m3a361MlzXFaINeMmJ5ULT+qz1crB9Zo+mUNM88Ddp3MdrHo+IGzzyiyIY1iwMoHWO1cRMf/uAuS1JKzNqp3S0ulEcWWS3ZrtB6Nw="/>
< strong>三、根據個人五形體質進行個體化養生
木形人：保養陰液、調養肝臟
精神調養： 修身養性，保持心境平靜，避免脾氣暴躁，以防暴怒傷肝。
起居調養： 睡好子午覺，保持充足的精力，順應陰陽之氣的開闔。 起居出入防寒，使用空調或者電風扇要避免涼風直吹，尤其是夜間睡眠或者是出汗的時候。 儘量保持空氣清潔、流通，在早晨或者傍晚可以到公園散步放鬆形體。 適當補水，避免引用濃茶咖啡等興奮精神食品。
運動調養： 適當减少運動量，避免大量汗出，以保陰液。 建議以散步、爬山、導引操、太極拳等舒緩類運動為主。
< img data-src="http://www.sohu.com/a/b64Pq9zySn93kgty0uAqZ8mJ5ULT+qz1crB9Zo+mUNNTPn4MhRkkzW3gVMe0wXG3GT+rRnkK3L8qE/x2OoXkxL6NJ/uJ3RxAW+yartUMdGA="/>
飲食調養： 宜服健脾益氣，養陰生津之品，如蜜桃、西瓜、香瓜、青瓜、綠豆、木耳、玉竹、薏苡仁、百合等。
藥膳可選擇"薏苡仁百合荸薺煲"：薏苡仁30克，百合30克，荸薺250克。 將薏苡仁、百合洗淨，用溫水發透，荸薺去皮洗淨，一切兩半。 將荸薺、薏苡仁、百合同入瓦鍋內，加入清水適量，置武火上澆沸，再用文火燉煮45分鐘即成。 有健脾、養陰、清熱的功效。
火形人：養陰生津
精神調養： 避免情緒起伏太大，戒暴戒怒，保持平和的心態，以保證氣機得以宣暢。
起居調養： 日常勞作注意勞逸結合，保證睡眠時間，减少烈日下暴曬的機會，必要時啟用冷氣、風扇以降低體熱。 而衣服顏色可選淺色系以减少對自然界陽熱的吸收。 勤飲水補充體內津液，勤洗澡去除體表濕熱之氣。 注意出汗後切勿立即洗澡，以免"汗出見濕，乃生痤瘡"，出現痤瘡、濕疹等疾病。
< img data-src="http://www.sohu.com/a/ZEdxni/u2gmtwZ8CLj8V0cmJ5ULT+qz1crB9Zo+mUNO/3uBTFojLs2ruKqx3KLWZCalrTFB4kY5GSogHSg27k2kVUVH8ZZGeDDKQbDYgIbk="/>
運動調養： 應避免日曬下運動，運動强度不宜太激烈，不宜大汗淋漓。 可選擇游泳、散步、太極拳、八段錦等類型以活絡筋骨。
飲食調養： 宜進食養陰生津之品，如白茅根、西瓜、凉瓜、蕃茄、綠豆、冬瓜、木耳、絲瓜等。
藥膳可選擇絲瓜粥： 鮮絲瓜1條，粳米100克，白糖少許。 將鮮絲瓜去皮和瓤； 粳米淘洗乾淨備用。 將粳米放入鍋內，鮮絲瓜切成長2釐米、厚1釐米的塊，放入鍋內，加入清水適量，置武火上澆沸，再用文火煮熟成粥，加入白糖即成。 鮮絲瓜嫩者可不去瓤，直接切塊做粥。 有清熱解毒、凉血通絡、潤肌膚的功效。
< img data-src="b64Pq9zySn93kgty0uAqZ8mJ5ULT+qz1crB9Zo+mUNOujf3ptL9pwelVN/2zLmCPqZMABB/1wToaN1U2Jy9xndVDyFcpJq