原創 心血管“保護傘”找到了，提醒：常吃2果2蔬，清理血管，遠離血栓
血管與身體的其他器官一樣，會隨著年齡的增長而不斷老化，血管壁堆積的毒素、垃圾也會越來越多，如果平時還有一些不良的習慣，如暴飲暴食、久坐等，可加重血管的損傷，促進動脈硬化、血栓的形成，並引起各種心血管疾病。
而心血管疾病不僅會危害健康，還可威脅到生命安全，囙此，保護血管健康十分關鍵。
在我們生活中，有不少被稱為"血管保護劑"的食物，如果能經常食用，可幫助清理血管，降低心血管疾病的發生風險。
那麼，哪些食物有保護血管的作用呢？
1、蘋果
"每天一蘋果，醫生遠離我"，這句話可是道盡了蘋果的好處。蘋果中含有一種類黃酮物質，被稱為是"血管清理劑"，可有效保護血管，還可以减少人體對糖分的吸收，防止肥胖、糖尿病等的發生。
蘋果中含有的果膠可以降低體內的膽固醇和甘油三酯水准，可降低動脈硬化、中風、高血壓的發病風險。
2、葡萄
葡萄之所以可以呈現出紫紅色，是因為其中含有豐富的花青素，而花青素則可以淨化血管，對血管健康十分有益。此外，葡萄中還含有一種特殊的物質——白藜蘆醇，它可以降低血液中的膽固醇含量，預防血栓的形成。
在吃葡萄時，許多人會習慣將皮和籽吐掉，其實，葡萄皮中的花青素含量是最高的，而葡萄籽也有很好的抗氧化能力，囙此，建議在吃葡萄時，將葡萄皮洗淨後一併吃掉，對健康會更為有益。
3、黑木耳
黑木耳一向有"血管清道夫"的美譽，其中含有的β－葡聚糖等多糖體有降脂的作用，可預防動脈硬化的發生。而且木耳中含有的營養物質還可以抑制血小板凝結，防止血栓的發生，可避免心血管疾病找上門來。從中醫的角度來看，黑木耳還有益氣養血的功效，可加强心臟功能。
4、芹菜
芹菜中含有豐富的鉀元素，對於因高鹽飲食而造成的高血壓有改善作用。而且芹菜中含有豐富的膳食纖維，熱量極低，有降糖、降脂、降壓的作用，可避免脂類物質、垃圾在體內堆積，最終達到預防心血管疾病的作用。
除了多吃以上幾種食物，保護血管健康，生活中還應做到以下2點：
1、戒烟
香烟中含有尼古丁等多種有害物質，可損害血管內皮，導致血液粘稠，新增心血管疾病的發生風險，一定要及時戒掉。
2、多運動
生活中多運動可以促進血液的迴圈，加快新陳代謝，促進體內毒素、垃圾的排出，也可以改善內分泌系統，維持血壓、血脂等的平穩，防止血管健康受損。
血管受損，各種心腦血管疾病會隨之而來，囙此，大家對於血管健康一定要引起重視。
想要血管健康，飲食上可多吃一些對血管健康有益的食物，同時還要避免吃高鹽、高脂、高糖的食物，生活中堅持適當的鍛煉，戒烟戒酒，做到這些，相信心血管疾病見了我們也會繞道而走！