原創 要想長壽，首先“腸壽”！提醒：要想腸道健康，少吃3物，少做3事
腸道不僅具有消化食物的作用，同時也是排毒的器官。
在其健康時才能輔助胃部消化吸收食物中的營養成分，為生理運轉提供能量。
可是腸道是比較脆弱的器官，如果飲食和生活習慣不健康，很容易出現腸道疾病，例如臨床上多見的腸炎，腸梗阻等。
囙此醫生忠告，預防腸道疾病，平日裏要少吃三種食物，少做三件事。
想要腸道健康，避免吃三樣食物
第一，加工食品
所謂的加工食品，包括多種例如常見的酸菜，臘腸，燒烤等，儘管風味獨特，但這些食物製作過程中添加了比較多的調味品，尤其是鹽分進入體內，很容易昇高血壓。
另外炸雞，炸薯條等食物在高溫油炸的過程中，還會產生一種叫做丙烯醯胺的物質，已經被世衛組織列為一類致癌物，是引起胃癌腸癌的因素。
而燒烤類的食品不僅很難消化，還容易延緩腸道蠕動，促進炎症和息肉的出現。同時還有苯並芘這種有害物質，如果經常吃，的確會新增腸道疾病的發生風險。
第二，寒凉食品
進入到了炎熱的夏天後，一些比較凉爽的食物成為了消費者避暑的利器，例如雪糕，冰凍奶茶和碳酸飲料，在炎熱的時候喝上一杯，確實非常愜意。
但是過於寒凉的食物會對消化系統造成不利的影響，尤其是人的腸道比較脆弱，如果飲用下去就會刺激到腸道內壁，久而久之其功能也會有所下降，甚至誘發腸道問題。
第三，辛辣食品
我國有些地區的人一直保持著無辣不歡的飲食原則，雖然吃的時候可以滿足食欲，但辛辣食物會刺激腸胃加重其負擔，不利於食物的消化吸收。
尤其是腸胃本身就不好的情况下，再吃過辣的食品，輕則發生嘔吐的症狀，嚴重的話，甚至還會誘發腸炎、腸癌等疾病。
少做三件事，腸道更好
1.少吃宵夜
醫學研究發現，進入夜晚，腸胃黏膜便會自動修復，由此維持腸道的健康。
而若晚上經常吃亱宵，腸道無法得到休息，一直處於超負荷運轉狀態，不僅會新增消化道負擔，還影響腸道代謝和排毒的能力，久而久之有毒物質透過腸壁，新增腸癌的發病率。
2.久坐不動
在長期久坐時腹部壓力新增，血流速度减慢，腸蠕動的能力也會有所下降，輕則出現便秘問題，日積月累的情况下還可能滋生大量的有害細菌。
3.憋便
在沒有及時排便時，糞便在腸道內大量堆積，其中的代謝物質便會不斷破壞腸道內環境，引起便秘，腸炎，腸潰瘍，甚至腸癌。
總而言之，雖然平常腸道不像胃部肺部等器官一樣被經常提及，但它同樣也很重要，如果沒有保護好，很可能影響壽命。
所以大家一定牢記幾個要點，其中包括一些注意事項，比如少吃辛辣，寒凉和加工類食品，以及遠離久坐不動，憋便，經常吃亱宵的行為，才能防止腸道內壁受到傷害。
