原創 韓國練習生的减脂餐單曝光！平凡人也吃得起，還不需要餓肚子
#减脂餐#
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韓國是我們的鄰國，那裡造星機构遍地生花，可以說是亞洲地區最大的造星工廠，韓國的街頭型男美女眾多，而這其中大部分又都是娛樂公司的藝人或是練習生。曾經有人開玩笑地說，走在韓國的街頭，當你發現某人讓你眼前一亮，不要懷疑，肯定是娛樂圈裏的人。
雖然韓國明星眾多，但是想要順利地出道，這些人真的要付出我們想像不到的努力，就拿女偶像來說，不是有一張天使的容貌就可以出道的，唱功要出挑，舞蹈功力要够出眾，要有出眾的情商，真的是要多才多藝才能成功。除此之外，身材也要好，畢竟作為偶像出道，各方面都要完美、出色，否則如何吸引到觀眾呢？別人又為何要成為你的粉絲呢？那麼今天蘿媽就和大家分享一下關於韓國練習生的减脂餐單曝光，！平凡人也吃得起，還不需要餓肚子！當然雖然如此，但是感覺藝員的瘦都是被逼出來的。
在身材管理方面，一是减重，二是塑形，而對於前者，體重多少才是完美，在這些韓國練習生中其實是有公式可循的。曾經的練習生，如今的知名藝人賓荷娜、崔藝珍，就曾經就體重問題在網絡上曝光過練習生的標準，也被稱為是"體重公式"。而之所以製定這個公式，就是為了讓練習生們有參照可循，保持最佳的體重，以便在上節目的時候更加上鏡、美觀。
這個公式其實在現在很多的健身機构也能看到它的身影：標準體重=淨身高-120。例如身高是165釐米，减去120的話就是45，也就是說我的標準體重是45公斤。
為了達到標準體重，練習生們也是用出了渾身解數，最為有名的就是一個據說1個月內就能够减掉十斤的七天減肥食譜。這個食譜雖然在網上只是曇花一現，很快就被删帖了，但是還是被手快的網友留下了"證據"。下麵我就將這個食譜翻譯過來給大家作為參攷。
週一
早：清水煮雞胸肉，低脂奶一份，聖女果十粒
中：雞胸肉，蔬菜拌沙拉醬，櫻桃六粒
晚：豆腐適量，蔬菜拌沙拉醬，杏仁五粒
小提示：在中餐和晚餐之間，可以吃些熱量低的小零食，比如聖女果就是非常好的選擇，營養價值高熱量又低，非常適合减肥减脂人士。不過也不要多吃，七粒左右為佳。此外，沙拉醬要選用零脂肪這樣熱量低的種類，在保留了味道與口感的同時，又不會新增身體對熱量的攝取。
週二
早：番薯，低脂奶一份
中：雞胸肉，蔬菜拌沙拉醬，藍莓十粒
晚：豆腐，藍莓十粒，聖女果十粒
同樣，可以在下午吃些杏仁作為零食，五粒左右為佳。
週三
早：白水煮蛋兩枚，1/2蘋果，藍莓五粒
中：椰菜適量，雞胸肉，聖女果十粒
晚：雞胸肉，蔬菜拌沙拉醬，椰菜
午飯後可以吃一點黃瓜、胡蘿蔔作為零食。
週四
早：一個香蕉，1/2蘋果，椰菜
中：豆腐，1/2黃瓜，1/2胡蘿蔔，蔬菜拌沙拉醬
晚：和中餐類似，只是將蔬菜沙拉醬換成五粒聖女果
零食的話推薦喝點豆漿。
週五
早：雞胸肉，低脂奶一份，聖女果十粒
中：用雞胸肉做的沙律，白水蛋，一個香蕉
晚：雞胸肉，蔬菜拌沙拉醬，藍莓十粒
用七粒聖女果來作為零食。
週六
早：低脂奶，一個香蕉，聖女果十粒
中：豆腐，兩個香蕉，白水蛋一枚
晚：白水蛋一枚，1/2黃瓜，1/2胡蘿蔔，聖女果五粒
中餐、晚餐間嘴巴寂寞的時候可以來五粒杏仁解饞。
周日
早：1/2蘋果，白水蛋兩枚
中：椰菜，雞胸肉，櫻桃六粒
晚：雞胸肉做的沙律，番薯，聖女果六粒
晚餐前的零食依然是黃瓜胡蘿蔔各一半。
不知道大家都看清楚了嗎？這就是愛豆們平常的飲食，真是一點油水都沒有，但是其實這樣吃也挺健康的，對於想减脂的人來說，這也是不錯的選擇！
好了，本期蘿媽的分享就到這裡了，歡迎關注、留言，蘿媽教你創意的美食創作，品味各地的美食風采。