兒童冬季如何進補
冬天到了，兒童抵抗力和耐寒能力比較差，容易出現上呼吸道感染、流感及肺炎等，而冬季正是兒童進補的好時機。 那麼你知道兒童冬季如何進補嗎？ 本文將詳細介紹。
1、多吃白色的食物
中醫認為白色能入肺經，保護肺臟，防止受到有害物質侵入。 可以給孩子選擇白蘿蔔、白菜或者銀耳等。 在白色食物裡面含有大量的黃酮類物質，屬於很好的抗氧化物質，能清除對身體有害的自由基，提高身體免疫系統，改善全身的血液迴圈，降低患上疾病的幾率。
2、多吃黃色的蔬菜水果
在黃色蔬菜和水果裡面含有大量的胡蘿蔔素，能在肝臟中轉化成維生素a，保護了皮膚粘膜和口腔黏膜，可提高免疫系統，同時也增强了肝臟解毒和代謝能力以及消化系統，幫助兒童調理脾胃功能。
3、多吃富含膳食纖維的食物
膳食纖維能調節人體的吸收和排泄，保持大便通暢，這對於身體內毒素的排出十分有利； 另外，膳食纖維還有控制體重的作用。 粗糧：讓孩子多吃一些玉米、小米、麥片、燕麥等粗糧。
4、多吃菌藻類食物
日常生活中，一些常見的菌藻類食物含有豐富的人體必需的常數和微量元素，如磷和碘等，有助於新增孩子的抵抗力，增强身體的全面貭素。 冬季養生可以讓孩子多吃一些這類食物。 菌藻類食物：香菇、猴頭、銀耳、海帶、紫菜等。
5、遠離誘發哮喘的食物
給孩子過多吃含蛋白質高的食物很不明智，因為進補不是單純的增重。 另外，對於患有哮喘的孩子來說，冬天需要家長給予特別護理，在營養方面，家長首先要讓孩子遠離誘發哮喘的食物源，一般來說，海鮮、雞蛋和生、冷、辛辣食物都容易誘發哮喘。 食補要有針對性，應按孩子的體質有選擇地進補，如若超出了孩子對營養物質正常吸收的承受能力，將會出現一些問題。
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