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關注冬季减肥的誤區

admin

2022-01-12 03:57:56

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1、吃辣椒可以幫助减肥

天氣一冷，"辣"風便吹起了，不少人認為冬季吃辣是有效的方法。實際上，所謂的"辣椒减肥"尚無科學依據。吃辣有可能達不到想要的減肥效果，反而可能起到相反作用。因為辣椒還有增進食欲之功效：可以促進消化液的分泌，讓人食量大開。在不知不覺中吃得更多了，然後發現冬季减肥根本沒减下來。

2、冬季節食，不運動也可以减肥

當人體分解脂肪產生熱量的用完了，人體就會發出饑餓資訊。但有些人就以為人體已經消耗了脂肪禦寒，不吃食物就不會再產生脂肪從而達到减肥的目的。雖然體重可能會下降，但這種方法减掉的是體內的糖和水分，脂肪减得並不多。要是冬季節食反而更不利於身體抵禦寒冷，並會造成營養不良、體力不佳，甚至代謝紊亂、基礎代謝率低等後果。所以冬季减肥不建議用這樣的方法。

3、運動流汗多减肥快

很多人認為流汗多就是减肥快，其實在冬日鍛煉流汗多並不代表著贅肉正在被消耗。人體在運動時，體溫就會逐漸升高，身體就是通過流汗來平衡身體的正常溫度。這時我們要做的是及時補充水分，防止身體脫水造成肌肉痙攣，同時使運動帶來的脂肪燃燒作用充分發揮。

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