冬季上班族怎麼减肥
admin
2022-01-12 03:58:11
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1、爬樓梯代替坐電梯
爬樓梯動作能够鍛煉腿部和臀部，能提臀瘦腿。 如果你的公司所在樓層不是很高，與其花時間等電梯，不如改變路線，走走樓梯。
2、多起身走動
久坐不起是導致上班族肥胖的一個重要原因。 為了避免肥胖，平時每坐下40~60分鐘應該要起身走走，或是倒杯水，又或是上個洗手間。 上洗手間洗手時候，一邊洗手一邊做踮脚的動作，能够有效瘦腿哦。
3、坐椅子的三分之二
坐下時，整個屁股都坐在椅子上，對臀部和大腿部位的壓迫較多，會導致淋巴不暢通，影響血液迴圈。 正確的坐姿應該是只坐椅子的三分之二，兩腿自然擺放，不要蹺二郎腿。 這樣可以避免辦公室肥臀和大象腿。
4、不要錯過早餐
很多人以為不吃早飯能减肥，其實不然，研究表明，每天吃早餐更容易瘦下來。 如果你錯過早餐，你的機體只好等到午飯時才能開始燃燒熱量，才能加快代謝速度，這無疑對减肥大為不利。 所以，聰明的方法是，清晨進食300～400卡路里的早餐，提前恢復新陳代謝速度。
5、在辦公室準備些低熱零食
工作會消耗你的腦力，也會消耗你的體力，讓你容易感到饑餓。 在正餐之前，吃一些小零食或喝些水，可以增强飽腹感，避免在正餐時候進食過多。 囙此，平時可以帶些低熱的零食，如全麥纖維餅乾、水果、酸嬭等到以備饑餓時候吃。
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