運動時用嘴呼吸還是用鼻子呼吸 _運動健身

運動時用嘴呼吸還是用鼻子呼吸

admin

2022-04-24 18:36:55

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人在跑步時，機體的代謝水准增强，氧氣的攝入量和二氧化碳的排出量與安靜狀態時相比會有明顯的新增；每次吸入的氣量會從安靜時的500ml新增到2000ml-3000ml，呼吸頻率也會從安靜時每分鐘12-18次新增到40-50次。

在熱身跑階段或配速較低時，只用鼻子吸氣就可以滿足身體的需求，這時我們呼吸順暢感覺不到憋氣；而在持續一段時間跑步後或提高跑步速度後，身體對攝氧量的需求新增，用來維持身體持續不斷地供能，只用鼻子吸氣便難以滿足身體對於氧氣的需求，此時，口和鼻子共同參與呼吸，來新增氧氣的攝入量和二氧化碳的排出量，這是一個自然發生的過程。囙此，跑步呼吸用嘴還是鼻子其實取決於身體對氧氣的需求量，並沒有絕對統一的標準。

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