作为精神疾病患者，你最大的愿望是不是早日摆脱疾病的折磨，再也不用吃药了？

这个小目标实现起来说难也难，说不难也不难，只要能掌握其中的关键点，你离康复就不远了～

那么，治疗精神疾病的关键是什么呢？

除了我们一直在强调的长期规范用药外，下面这2点对于精神疾病的康复也非常重要。

一、要学会联盟

在治疗精神疾病时，很多患者和家属都会犯这种错误，那就是把治疗当成是医生的事儿，自己当起了“甩手掌柜”。

实际上，想要打败精神疾病，我们靠医生也要靠自己。

每个人都是一个特殊的个体，我们的基因、家庭环境、生活习惯等诸多方面对疾病的形成和发展都有很大影响，而了解和解决这里面存在的问题都是治疗疾病的组成部分，如果你不能及时给医生反馈，即便是医术再好的医生，那治疗效果也未必理想。

所以，想要达到更好的治疗效果，需要我们和医生建立良好的医患联盟。具体要怎么做呢？

平时我们可以多学习疾病相关知识，了解病情会怎么发展、治疗方法有哪些、治疗会引起哪些副作用等等，这样可以更好地配合医生治疗。当要做出一些选择的时候，也能更科学地去做出取舍。

另外，要充分相信你的医生，主动向医生表达治疗诉求，积极和医生讨论治疗情况。当出现不良反应时，要及时向医生反馈，寻求帮助，而不是被动接受。

二、要重塑性格

人的性格，简单地说就是一个人的情感习惯和思维习惯，它是导致精神疾病发作的主要因素之一。

精神疾病患者往往有一定的性格缺陷，比如50%～60%的精神分裂症患者在生病前有孤僻、内向、缺乏进取心等分裂样性格的表现，还有一部分精神分裂症患者有固执、敏感多疑、嫉妒心强等偏执性格的表现。

性格有缺陷的人，没有办法更好地应对内部刺激（如情绪）和外部刺激的冲击，这就让精神疾病找到了突破口。

所以，想要更快摆脱精神疾病，我们还要学会弥补自己的性格缺陷。

看到这里，有的朋友会问了：都说江山易改本性难移，人的性格真的能改变吗？

这确实有一定难度，但并不是不能改变，只要在内心寻求改变的驱动之下，通过有效的方式还是可以改变的。

当进入疾病恢复期后，你可以从以下几方面做出调整：

1.改变认知模式

一名精神科医生在网上分享了这样一个故事：

他有一位18岁的抑郁症患者，虽然一直在吃药，但从几个月前，病情却越来越重，还经常和家人大吵大闹，后来只能休学在家。医生和他沟通后发现，是男孩的认知模式导致了抑郁症越来越严重。

男孩告诉医生，在高考前，他会不断暗示自己“我一定要成功”，结果落榜了。好在他是体育特长生，还有第二次考试的机会，但最终还是比录取分数线低了几分。因为接受不了自己的失败，他的病情就越来越重。

你看，我们的认识模式对疾病预后的影响是不是还挺大的？！

所以，想要治好精神疾病，我们要调整过去看待问题的角度、模式，学会悦纳自己，在接受自己优点的同时，也要了解自己其它方面的不足，并且很坦然地承认自己的不足之处，用宽大的胸怀拥抱自己的缺点，然后给自己提出一定的要求，并勇敢地迈出改变的一小步。

比如当你尽了自己最大努力去学习或者工作，然而成果却不尽人意时，那我们就应心满意足地接受结果，而不是苛责自己，不断给自己加码。

再比如当你发现自己自卑、胆小时，你可以这样告诉自己：胆子再大一些，相信可以你也可以和别人做的一样。每当自己遇到困难想退缩时，你都这样暗示自己，慢慢地，你就会发现自己的价值，树立自信心。

2.处理好人际关系

人际关系对人的发展具有至关重要的作用。

有良好人际关系的人，往往都有健康的性格和人生态度；而人际关系不良的人，很容易出现心理问题。

你可以去看看那些有着“支配型亲子关系”的家庭，在这种家庭中，父母处于绝对主导地位，凡事都得按照他们的安排，而孩子因为心情长期处于压抑、紧张状态，他们的性格多半是内向的，抗挫折能力也比较差。

那些自小生活在单亲家庭的孩子，他们往往会有自卑、孤僻、怯懦、粗暴等性格缺陷。父母再婚之后，如果与新加入的家庭成员相处不好，还会出现异常行为，比如情绪混乱、学业失败等。

而和睦的家庭关系和亲密的同事关系，能帮你树立正确的人生观，获取更多精神支持和慰藉，赋予你战胜疾病的力量。

如果你与亲友的关系不是很和谐，可以尝试跟他们进行一次有效的沟通。

沟通是彼此情感的分享，能使双方彼此了解、相互认同，协调生活中可能出现的矛盾和问题。

3.调整生活方式

调整生活方式也有助于改善我们的性格缺陷，比如适当进行体育锻炼，能起到调节身心、松弛精神，有利于减少疾病的发生和发展。

但怎么运动是有讲究的，我们需要根据不同的性格特点来选择合适的运动项目。

除了运动项目有讲究之外，每天的锻炼时间也是有要求，应尽量保证在30分钟左右，运动量应从小到大，循序渐进。

最后想说的是，性格的改变不是一朝一夕就能完成的，而且充满不确定性，所以，一定要保持充分的耐心。

如果你觉得单靠自己的力量没有办法改善性格，可以向专业医生寻求帮助~

参考资料：

[1]高方涛.性格心理学:读懂性格背后的心理真相[M/CD].中国铁道出版社,2018-08.

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