传统

节气

大雪至

寒冬始

大雪

近日暖阳天，“厦门蓝”刷屏网络

随着大雪节气来临

将有新一股冷空气抵厦

所谓“大雪至，寒冬始”

时节轮转，万物冬藏待春来

这是中医养生的重要时节

4个养生方法

祝你温暖整个冬天

温补为先

大雪养生之道

大雪时节，万物潜藏，人体亦应遵循自然规律，注重养阴固阳，调和气血，以抵御寒冷侵袭。中医养生讲究“天人合一”，认为人体与自然界的变化息息相关。大雪时节，天地之间寒气盛行，人体阳气内敛， 此时正是温补阳气、调和气血、增强体质的最佳时机。此时，宜食温补之物，如羊肉汤之醇厚，枸杞红枣粥之甘甜，既符合中医“虚则补之，寒则温之”的原则，又能滋养身心，增强体质。 以下两方药膳，不妨参考。

壹

药膳一：当归羊肉汤

【材料】羊肉500克，当归20克，生姜30克，盐适量。

【做法】

1、将羊肉洗净，切成小块，用开水焯去血水，捞出沥干水分备用。

2、将当归、生姜洗净，切片备用。

3、将羊肉、当归、生姜一同放入砂锅中，加入适量的清水，大火烧开后转小火慢炖至羊肉熟烂。

4、加入适量的盐调味，即可食用。

【功效】

当归羊肉汤具有温补气血、散寒止痛的功效，适用于大雪时节阳气不足、畏寒肢冷、面色苍白等症状。

贰

药膳二：枸杞红枣炖鸡汤

【材料】鸡肉500克，枸杞30克，红枣10枚，生姜3片，盐适量。

【做法】

1、将鸡肉洗净，切成小块，用开水焯去血水，捞出沥干水分备用。

2、将枸杞、红枣洗净，红枣去核备用。

3、将鸡肉、枸杞、红枣、生姜一同放入炖盅中，加入适量的清水，盖上盖子，大火烧开后转小火慢炖至鸡肉熟烂。

4、加入适量的盐调味，即可食用。

【功效】

枸杞红枣炖鸡汤具有滋补肝肾、养血安神的功效，适用于大雪时节肝肾不足、失眠多梦、面色苍白等症状。

动中求暖

大雪养生之道

冬日虽寒，然动则生阳，运动可助阳气升发，抵御寒冷。《素问·四气调神大论》曰：“冬三月，此为闭藏……去寒就温，无泄皮肤。”此时， 宜选择室内瑜伽、太极、八段锦等运动，或户外快走，既能调和气血，又能增强体质。运动之余，热身与拉伸不可或缺，以防运动损伤。

泡脚养生

大雪养生之道

睡前一盆热水泡脚，辅以生姜或艾叶，暖意自足底升起，驱散一日之疲。中医认为，足部为人体之根，泡脚可刺激足部穴位，调和气血，促进血液循环。《本草纲目》记载：“生姜，辛温无毒，通神明，去秽恶。”艾叶则能温经散寒，通络止痛。 生姜、艾叶泡脚，既能温阳散寒，又能调和气血，改善睡眠质量，此乃中医“上病下治，内病外治”思想之体现。

调节情志

大雪养生之道

大雪节气，正是静心读书、聆听音乐之时。中医认为，情志内伤可致病， 调节情绪，保持平和心态，有助于身心健康。《素问·上古天真论》曰：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”一书一茶，一曲一韵，皆能滋养心灵，远离冬日之抑郁。保持乐观心态，享受这份宁静与美好，方能身心和谐。

根据中医“秋收冬藏”理论

冬季宜服滋补药物

厦门市中医院根据多年临床经验

在传统经典方剂基础上

研制了 补元气膏、枣仁安神膏