胡大爷一听这儿，觉得医生说得对，自己每天窝在炕上，偶尔还开点空调，温暖就来了，完全没有意识到冬天对自己的身体是个严峻考验。

这么着，胡大爷就琢磨着从这篇文章里寻摸出些法子来，跟冬季那些个健康隐患较较劲，不能让它们轻易得逞。

首先，最重要的就是要记住“5防”，这些防护措施能有效帮助老年人度过寒冷的冬季。

冷天对身体最明显的影响，就是会让心血管的负担变重，老年人的血管比较脆弱，遇冷容易收缩，这么一来血压就升高了，心梗和中风发作的可能性也跟着变大了。

所以啊，老年人不管是在家待着还是出门溜达，都得把自己裹暖和咯，特别是脖子、关节还有脚这些地方，可千万不能着凉，一定要好好保暖。

胡大爷曾经有个习惯，就是觉得天冷就直接开暖气，这样不觉得冷，自己穿得还轻松。

可是，这样做其实是错误的，暖气虽好，但室内外温差大，寒冷的空气和暖气之间的巨大温差，会让老年人的身体感到不适，尤其是对关节和心脏的影响较大。

因此，胡大爷现在改掉了这个坏习惯，他学会了及时添加衣物，特别是脖子、腰部等地方要保持温暖。

冬天地上滑溜溜的，要是有积雪或者结了冰，老年人走在上面可太容易摔倒了，这一摔可不轻，轻的话骨折，严重起来还可能造成很厉害的内伤呢。

胡大爷家附近的路面结冰时，他总是特别小心地走路，每次出门，他都会找老伴一起，步伐慢慢的，这样可以确保避免摔倒。

老年人容易出现低血糖，尤其是糖尿病患者，在寒冷的天气中血糖容易波动。

低血糖症状包括头晕、冒冷汗，甚至可能引发昏迷，因此要特别注意饮食，保持稳定的血糖水平，饭点不能乱跳，不要过度节食，餐前餐后的时间段可以适量吃点零食。

胡大爷吃饭的时候特别注意按时吃饭，零食也会适量吃一些含有高纤维的食物，避免饿肚子导致低血糖，他觉得，这样能保持身体的活力，冬天也不容易感到疲倦。

低血糖的时候，人会头晕乎乎的，严重的话还可能昏过去，所以在饮食上得格外留意，平常吃饭得有个准点，太饿了可以稍微吃点零食垫垫。

老年人的免疫系统逐渐衰弱，尤其是在气温骤降的时刻更容易感染，因此，保持室内空气湿润，避免外出时直接暴露在寒冷的空气中，避免人群密集的地方。

胡大爷有个习惯，就是每天在家里放个加湿器，尤其是暖气开的比较热的时候，空气会变得干燥，他觉得这样能够有效防止呼吸道干燥带来的不适，减少感染的几率。

寒冷的天气对心脑血管影响很大，老年人更容易因寒冷导致血压波动，心脑血管发生问题。

所以说在冬天啊，血压和血脂的管控得格外上心，要是老人有高血压、冠心病这些毛病，最好定期量量血压、测测血糖，药也得按照医生吩咐的吃，可别做太猛的运动。

胡大爷定期去医院测量血压，保持心脏健康的同时，他还注意少吃高脂肪、高胆固醇的食物，每天清淡饮食，保证蔬菜和水果的摄入量，心脑血管也能保持健康。

说到冬季老年人的健康，不仅要防，也有一些“忌”事，记住这些“忌”事，能帮助老人避免健康风险。

冬天冷飕飕的，好多老年人就爱整些油腻腻、味道重的吃食，心里想着能多攒点热量，好扛住这严寒。

但实际上，这种做法容易让体内积累过多的脂肪，导致高血压、高血脂等问题，尤其是过量的盐和糖，不仅加重肾脏负担，还可能导致水肿、血管堵塞等问题。

胡大爷现在已经改掉了之前吃咸菜、油腻食物的习惯，开始选择清淡的蔬菜和少油少盐的做法。

他老伴在这方面可有一套了，像清炒、蒸煮这些做法，不仅把食物里的营养都留住了，吃了对身体也没啥坏处，不会给健康拖后腿。

冬季温度较低，但也不能过度穿衣服，盲目增加衣物容易导致身体过热，产生汗液。

再加上外面一冷一热，容易引发感冒、着凉等问题，老年人要根据实际情况来增减衣物，保持舒适的温度。

胡大爷说，自己年纪大了，更怕热了，所以穿衣服时，总是注意分层穿衣，保持身体的舒适感。这样不仅能应对寒冷，也不会让自己太热出汗。

很多老年人在冬季喜欢在家里待着，躺在炕上或者坐在沙发上看电视，久坐不动，其实，这对老年人来说非常不利。

久坐不动会导致血液循环不畅，增加心血管疾病和关节疾病的风险，老年人应当定期活动，保持适量运动，增强体质。

胡大爷每天也会安排些轻度活动，做做简单的伸展运动，活动活动四肢，保持身体的灵活性和代谢的正常。

冬季的寒冷确实给老年人带来一些健康的威胁，但通过正确的预防措施，掌握“5防、3忌”的健康秘诀，老年人也能够平安过冬。