骨质疏松，多吃4种食物，常吃腿脚有力，尤其女性_生活常識

创始人

2024-12-12 23:05:25

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骨质疏松症是中老年人的常见病，常见的腰背痛、关节痛、容易骨折等都可能与骨质疏松有关。另外，随着年纪增长，或者由于女性绝经、营养不良、甲状腺功能异常、糖尿病、体力活动减少等不良因素，骨骼的修复工程会落后于拆除工程，最终让身体的骨骼变得脆弱，“倾塌”就会随时发生。

我是中医骨科王丹丹医生，骨质疏松的患者平时可以通过食补的方法为身体补充营养，尤其是中老年人，今天就给大家分享4种食物，骨质疏松的患者可以经常吃

第一种、黑芝麻，它富含钙质以及维生素E钙是骨骼的重要组成部分，维生素E有抗氧化作用，能保护骨骼细胞。

第二种、酸奶，它含有丰富的益生菌和易吸收的钙，益生菌有助于调节肠道菌群，促进营养吸收。

第三种、海带，它含有大量的矿物质，如钾、镁、钙等，镁能提高钙的利用率，钾有助于维持酸碱平衡，减少钙流失。

第四种、鸡蛋，它含有人体必需的蛋白质和维生素D，蛋白质是骨骼基质的重要成分，维生素D能促进肠道对钙的吸收。

日常生活中要注意均衡饮食，多摄入这些对骨骼有益的食物，同时保持适量运动和充足日晒也很关键，从现在开始行动起来，让我们通过饮食来守护骨骼健康。

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