好困，好累，好烦……可能是很多人的口头禅，在这个快节奏的时代，我们常常听到这样的声音，每天都感觉疲惫、精神不济、心情不佳。

这是怎么回事？

如果你总是无精打采、身体沉重，这种持续的疲劳感可能不仅仅是压力和劳累所引起的。甲状腺功能减退（简称甲减）也是导致慢性疲劳的一个潜在原因。

什么是甲状腺功能减退？

甲状腺功能减退是指甲状腺无法产生足够的甲状腺激素，导致全身新陈代谢减慢。甲状腺激素对于调节人体各个器官的活动非常重要，它像是身体的“发动机”，为心脏、肌肉、大脑等器官提供能量。

一旦甲状腺激素不足，身体运转的速度随之降低，进而会引发一系列的症状。

甲状腺功能减退为什么会引发疲劳

01

新陈代谢减慢，能量不足

甲状腺激素是调节身体代谢的重要激素，直接影响人体能量的产生和利用。甲减患者体内的甲状腺激素水平较低，导致新陈代谢速度减慢，细胞无法获得充足的能量。

而且，血液循环系统也会减慢，从而降低血液的供氧能力，易使心血管系统缺氧缺血，出现心脏供血不足、心动过缓，甚至心绞痛等情况，心脏没劲，全身都会觉得累。

这种全身性的能量不足会让患者时刻感到疲惫乏力，即便是好好休息也无法得到缓解。

02

睡眠障碍

虽然甲减患者通常感觉疲惫，但他们也可能同时经历睡眠障碍，如失眠、多梦、睡眠不深等。这些睡眠问题会导致身体无法得到充分的休息，恶性循环，进一步加重疲惫感。

03

精神状态的影响

甲减不仅影响身体的能量供应，还会对精神状态产生明显的影响。甲状腺激素不足会影响神经递质的平衡，导致情绪低落、注意力不集中、记忆力减退等症状。这种精神上的疲惫感让患者压力倍增，更加感到困倦、缺乏活力。

04

肌肉无力和关节疼痛

甲状腺激素还参与肌肉和骨骼的功能调节。甲减患者常常出现肌肉无力、酸痛和关节僵硬等症状。身体的疼痛和不适进一步加剧了疲劳感，让患者感觉力不从心。

10大症状自测甲减

如有以下症状5条以上，可能是患上了甲减。

01

感到乏力，常常犯困

02

大脑思维迟钝，注意力很难集中，记忆力下降，行动和反应变慢

03

没有明确原因的体重增加

04

皮肤变得干燥，指甲变脆、易折断

05

畏寒，经常觉得很冷，即使周围其他人觉得温度适宜时也是如此‍

06

有许多负面想法，感到情绪低落、抑郁

07

便秘

08

肌肉和骨骼僵硬疼痛

09

血压增高或心跳变慢

10

胆固醇水平增高

怎样保护好甲状腺？

01

均衡饮食

控制脂肪和胆固醇的摄入，例如动物内脏、油炸食品、蛋黄、蟹黄等；适量增加膳食纤维和新鲜蔬果，例如燕麦、苹果、胡萝卜等，促进胃肠蠕动，减少便秘；碘与甲状腺疾病发病率呈U型曲线关系，应适量摄入；规律饮食，遵循定时定量的饮食原则，避免暴饮暴食。

02

戒烟戒酒、保暖

吸烟者需戒烟，同时避免吸二手烟，尽量避免饮酒，加强保暖，夏季空调室温不要过低，天气寒冷记得添加衣物，避免受凉。

03

保持情绪稳定

情绪对甲状腺的影响尤为突出，平时保持心情愉悦，及时疏解不良情绪，避免抑郁；积极参与社交，多与家人朋友交流，减轻焦虑。

04

作息规律，适度运动

规律运动有助于维持健康体重，增强身体代谢功能，提高免疫力，如慢跑、散步、打太极等。经常熬夜或睡眠不足，会导致甲状腺激素的分泌和代谢失去平衡。

05

定期体检

特别是以下高风险人群：颈部外照射史或碘131治疗史、甲状腺手术和甲状腺功能异常史、自身免疫甲状腺疾病家族史；患有其他自身免疫性疾病；血脂异常、高血压、糖尿病等代谢性疾病等。

提示：

如果你出现持续的疲劳、嗜睡、无精打采等症状，且无法通过休息改善，尤其是伴随体重增加、怕冷、皮肤干燥等表现，应及时到医院就诊。

通过血液检查甲状腺功能来判断是否存在甲减，并及早采取治疗措施。科学管理甲状腺，保持身体的活力和健康！