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楚叔今年67岁，是小区里的“运动达人”，每天清晨都坚持去公园锻炼。前几天清晨，气温骤降到零下，楚叔照例戴上帽子、围上围巾出门跑步。

跑到半程，他突然觉得胸口闷得喘不过气，额头也冒出了冷汗，他靠着树坐了好一会儿，勉强回了家。

两天后，楚叔的胸闷再次发作，而且这次连胳膊都开始酸痛。家人急忙送他到医院，医生检查后告诉他，他的冠心病受低温刺激加重，已经接近心梗的边缘。

冬天的低温对心血管的影响远比想象中复杂，医生特别提醒：冠心病患者在寒冷的天气里，哪些行为特别危险？怎样才能安全地度过这个“心脏考验季”？

一、冬季为什么让冠心病患者更危险？

寒冷的天气常常让人觉得冷飕飕的，穿上厚衣服，缩进暖气旁就万事大吉了，但对于有冠心病的人来说，低温可不是那么简单。

冷空气的威胁远远超出了我们表面上感受到的“寒冷”——它对身体，特别是心脏，造成的影响是非常复杂且危险的。说白了，冬天的冷不仅仅是温度上的“低”，更是一种对血管和心脏的“挑战”，让原本就脆弱的心脏面临更多压力。

冷空气一来，人体的血管就开始收缩，大家可以想象一下，血管就像是橡皮筋，天气冷的时候它会变得更加紧绷。当血管收缩时，血流就不那么顺畅，血压自然就会升高。

对于健康人来说，或许不至于感到太大的不适，但对冠心病患者来说，这种血管收缩带来的负担可就不小了。心脏本身就因为冠状动脉堵塞，供血不足，变得“吃力”，再加上外界温度的压力，心脏就像是要拼命去“推”血液，负担顿时加重。

此外，低温对心脏的“威胁”并不仅仅是在外面暴露于寒冷空气时就完结了。如果在冷空气中进行剧烈运动，尤其是冬天早上冷风刺骨时，心脏和血管的负担会变得更加明显。

当你从温暖的室内突然跑到户外，体温迅速下降，血管一下子收缩，心脏的供血需求剧增，而血管又因为低温而收缩，这种突如其来的剧烈变化，给心脏带来的冲击远远超过平时的运动负担。

值得注意的是，寒冷天气还会影响到我们的一些生活习惯，很多人冬天活动减少，运动量不足，久坐的时间变长，这不仅容易导致肥胖、血脂异常等问题，也会加重原本就存在的冠心病症状。

低温对心脏的伤害往往是“悄无声息”的，很多人在寒冷的冬季里没有意识到自己的心脏已经在悄悄承受巨大的压力。寒冷不仅让你感到寒冷，它的生理效应可能会在不知不觉中对冠心病患者的心脏造成不可忽视的伤害。

二、冠心病患者千万别做这两件“夺命事”！

寒冷的冬天，对于冠心病患者来说，可能隐藏着不小的危险。很多人觉得，只要自己平时注意点，没啥大碍，但医生的提醒却总是直戳关键：冬季，冠心病患者一定要避免两个行为，稍有不慎就可能引发严重后果。

第一件事就是在寒冷的天气里进行剧烈运动。

很多人觉得运动有益健康，但到了冬天，低温环境会让心脏承受超出想象的压力。在寒冷的空气里，血管会迅速收缩，心脏需要加倍努力才能维持正常的供血，而运动时，身体对氧气和血液的需求也会增加，这种双重负担会让原本就不健康的冠状动脉“吃不消”。一旦供血不足，心绞痛可能突然发作，更严重的甚至会导致心肌梗死。

第二件事是暴露在冷空气中，尤其是突然接触极寒环境。

很多人冬天觉得出门裹件厚衣服就够了，但冷空气对冠心病患者来说可不是表面上的冷，而是对心血管系统的一次“冲击波”。低温刺激会让血管剧烈收缩，心脏的供血需求却不会减少，反而会因为温差导致不协调。如果你出门时没有防寒措施，或是骤然脱掉外套暴露在冷风中，心脏可能会受到冷刺激的影响，诱发急性冠脉综合征。

很多人以为这些行为不是什么大问题，但在冬天，它们却可能让冠心病患者面临“雪上加霜”的局面。其实，心脏的健康需要靠细心呵护，每一个细节都可能决定你的健康状况。在寒冷的冬季，为了心脏的安全，这两件“夺命事”还是敬而远之吧。

三、冠心病患者冬季的错误认知

很多冠心病患者在面对冬季气温骤降时，常常会有一种“心理安慰”的错误认知：只要不剧烈发作，胸口不疼得厉害，就没什么大问题，这种想法实际上是非常危险的。冠心病在早期并不总是表现出让人“难以忍受”的症状，但这并不意味着它没有潜在威胁。

冬季寒冷会让冠心病患者的血管受刺激收缩，增加心脏的负担，胸闷、气短是常见的初期症状，但很多人对这些信号选择性忽视。有人觉得可能是天冷不适，有人以为是普通疲劳，甚至有人认为多穿几件衣服就能缓解。这种麻痹心理直接错过了病情恶化前的最佳干预时机。

另一个常见误区是自以为身体状况良好，不会有什么问题。很多冠心病患者，尤其是早期诊断者，平时没有明显症状，就觉得自己和普通人没两样，不需要特别注意。这种错误认知常常让人忽略了冠心病患者的心脏其实比普通人更“娇弱”。即便身体看起来没有明显的不适，心脏的隐性压力可能已经在不断累积，直到某一天突然“崩盘”。

很多人对冬季环境的影响也缺乏足够的认识。温差变化大时，冠心病患者的血管调节能力会变得不稳定。这种不稳定性会让本来已经狭窄的冠状动脉更加脆弱，血流供应随时可能不足。然而，很多人对这种“潜伏期”的危机毫无警觉，误以为只要不剧烈运动、不冒冷风就没问题。

冠心病在冬季的危险性往往因为患者对“小问题”的忽视而加剧。很多人没有意识到，一次的胸闷不严重，可能看似无碍，但反复发生的供血不足会逐渐损害心肌健康。

面对寒冷的冬季，冠心病患者更需要认真对待身体发出的每一个小信号。与其把希望寄托在“忍忍就好”，不如主动采取行动，通过科学的管理让心脏更好地适应冬季的挑战。

四、这样做让你的心脏安全过冬

寒冷的冬天对于冠心病患者来说是一场考验，但只要掌握一些简单的护心方法，就能让心脏安全度过寒冬，科学地保护自己。

第一步是保暖，尤其是头部、颈部和四肢这些容易受凉的部位，很多人冬天会注重穿厚外套，但忽略了戴帽子和围巾。其实，头部和颈部的散热速度最快，冷空气通过这些部位进入身体，对于冠心病患者来说，每次外出都应该穿戴齐全，让身体保持在一个舒适的温暖状态。

适度的运动是冬季护心的关键，但需要避开寒冷的早晨和剧烈的活动。很多人习惯在天刚亮时锻炼，觉得这样精神好，但对于冠心病患者来说，这个时间段反而是最危险的。选择阳光充足、气温稍高的时间段进行温和的活动，比如在室内做一些拉伸动作，或者出门散步时控制步伐和时间，避免过度劳累。

饮食方面也需要多加注意，冬天很多人喜欢吃火锅、炖肉等重口味的食物，但高脂肪、高盐的饮食对冠心病患者的血管健康极为不利。日常饮食应该尽量清淡，多摄入富含膳食纤维的蔬菜和全谷物，喝水是另一个容易被忽视的环节，冬天因为不容易出汗，很多人会减少饮水量，但这可能让血液变得更粘稠，增加血栓的风险。

规律作息在冬季尤其关键，寒冷的天气容易让人变得懒散，熬夜、睡懒觉的现象更为常见，但这些习惯会打乱心脏的生物钟，增加血压和心率波动的风险。冠心病患者最好每天固定时间休息，保证充足的睡眠，让心脏得到充分的放松。睡觉时还要注意保暖，尤其是四肢，避免因为体温下降而诱发心绞痛。

冠心病患者的冬季护心还少不了定期监测和必要的药物管理，血压计和血糖仪是家中不可或缺的小工具，定期记录身体数据，能及时发现潜在的问题。

冬天的护心并不是高深的科学，而是对生活细节的用心管理。每一个小习惯的改变，都会让你的心脏更加安全稳定。只有主动爱护自己的心脏，才能让生命在寒冷的冬天里依然跳动得强健有力。

结语

冬季是冠心病患者的高危季节，寒冷天气对心血管系统的冲击不仅潜移默化，还可能带来突如其来的危险。许多看似不起眼的小问题，比如胸闷、气短、偶尔的不适，背后可能隐藏着更大的健康威胁。患者对症状的忽视、对危险因素的低估，往往成为病情恶化的关键原因。

寒冷环境带来的血管收缩、血液粘稠度增加，以及心脏负担加重，都是冠心病患者需要高度重视的“隐形敌人”。合理的生活方式调整是保护心脏的关键，保暖、适度运动、健康饮食、规律作息，这些看似简单的细节，却能在冬季为心脏建立起强有力的保护屏障。同时，及时就医、定期体检和科学用药，也是不容忽视的核心环节。

冠心病患者要意识到，心脏健康不是靠侥幸维持的，任何轻微的不适都需要认真对待。寒冬固然是一个挑战，但通过科学的管理与生活细节的重视，可以让心脏安全地跨过寒冷的季节，迎接更加美好的每一天。健康从来不是偶然的恩赐，而是细致呵护的成果。

参考信息：

天气渐冷，医生告诫：冠心病患者宁可在家不出门，也别去做这几事

2024-11-28 汪医生谈健康

天气渐冷，医生提醒：冠心病患者宁可在家待着，也不要出门做3事

2024-11-25 老方医学杂谈