这种肉吃多了容易得糖尿病，很多人都爱吃_生活常識

创始人

2024-12-21 11:47:50

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冬季由于天气寒冷，很多人为了包含取暖迷恋上了火锅、烤肉…在这里给大家提个醒，红肉适量食用没事，顿顿无肉不欢就要注意了。

有研究发现，无论是加工红肉(培根、香肠、火腿等)，还是未加工红肉(新鲜猪牛羊肉等)，吃太多2型糖尿病的风险增加62%。因此建议大家每周吃红肉不超过500克(生重)。

吃红肉过多不好不等于就不吃了：根据《中国居民膳食指南》建议，每天的鱼、禽、肉、蛋推荐摄入量是 120～200 克，其中畜禽肉的摄入量为 40～75 克，并注意少吃加工类肉制品。

另外还可以多用其他优质食物代替红肉，能起到降低糖尿病风险的效果。

比如每天用一份坚果和豆类替代红肉，可使2型糖尿病风险降低 30%，用一份乳制品替代红肉则能让风险降低 22%。

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