想睡睡不着，第二天没精神？快来试试这组穴位吧
晚上辗转反侧，难以入睡，第二天则精神不振，疲惫不堪……失眠是一种常见的睡眠障碍，表现为入睡困难、睡眠质量差或早醒。
怎么算失眠呢？并不是一整晚睡不着才算失眠，它有三个标准：
（1）入睡困难，通常超过30分钟。
（2）睡眠质量下降，如夜间觉醒次数≥2次或早醒。
（3）总睡眠时间通常少于6小时。
失眠会对人体一定的损伤。睡眠过程中，身体会进行自我修复和调节，如免疫系统会在睡眠中得到强化，激素水平会恢复平衡。缺乏充足睡眠，身体的各项机能无法正常恢复，长期累积下来，会增加慢性疾病的风险。
《黄帝内经》中提到：“阳气尽，阴气盛，则目瞑；阴气尽而阳气盛，则寤矣。”失眠又称为“不寐”，主要与人体的阴阳失调、气血亏虚、脏腑功能紊乱等因素有关。
当人体阴阳失调，阳气不能入于阴，就会导致失眠。心主神明，若心血不足、心神失养，或者心火亢盛、扰动心神，也会出现失眠症状。此外，脾胃虚弱、运化失常，导致气血生化无源，不能滋养心神；肝郁气滞、气郁化火，上扰心神等，都是失眠的常见病因。
艾灸作为一种传统的养生疗法，通过燃烧艾草产生的温热刺激穴位，以达到温通经络、调和气血、平衡阴阳、扶正祛邪的目的，对于改善睡眠具有独特的优势和显著的效果。
下面是改善失眠的常用艾灸穴位分享：
1、关元穴：位于下腹部，脐中下3寸，人体前正中线上。艾灸关元穴可以壮元阳、固虚脱、培补元气，对失眠、神经衰弱等症状有显著疗效。
2、气海穴：位于下腹部，脐中下1.5寸，前正中线上。艾灸气海穴可以生发阳气、回阳益阴、抗衰防疾，对改善睡眠质量有很好的效果。
3、神门穴：位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。艾灸神门穴可以镇静安神、调和气血，对失眠、心悸等症状有调理作用。
4、三阴交穴：位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。艾灸三阴交可以调和气血、滋阴润燥，对改善睡眠有一定效果。
艾圣医皇提醒，以上穴位一般艾灸15-20分钟即可，以局部皮肤微微泛红为度，避免烫伤皮肤。艾灸前后要注意保暖，避免受寒，艾灸后不宜立即洗澡，以免寒湿之邪入侵。
在日常生活中，我们还应注意调整生活习惯，避免熬夜、过度劳累等不良行为。保持规律的作息时间、良好的心态和适度的运动，也是改善睡眠的重要措施。让我们从艾灸开始，改善睡眠，迎接美好的明天！