骨科最讨厌你做5个动作，你有吗？赶紧改掉_生活常識

创始人

2024-12-23 17:49:06

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俗话说，看你走路，你的坐姿就知道你是一个怎样的人，他是你一个外在包装的形象。另外你长期如果保持这种姿态，不但影响的是你的美观，而且还会对你的骨头造成伤害。

为了避免骨头收到伤害，今天我就来偷偷告诉你们，骨科最讨厌你做5个动作！

第一、脊柱： 讨厌你翘二郎腿，脊柱作为身体的一个支柱，容易变形、侧弯、驼背，我们只需要抱膝触胸，保持30秒，每天做三组就能远离驼背和高低肩。

第二、颈部： 每天低头玩手机是他最讨厌的动作，不但会脖子前倾，而颈椎病也会找上门，他最喜欢你双手交叉、抱头后仰，每天坚持做，还你一个天鹅颈。

第三、腰椎： 讨厌你所谓的懒人躺，如果你经常懒散的卧在沙发上，可能会造成你的腰椎、腰肌劳损这类疾病。他最喜欢你每晚睡前做五点支撑。

第四、肩膀： 最怕你每天闲着不动，有肩周炎，小心越养越废。其实简单的爬爬墙运动或者绕绕环运动，这都能帮助你，每天左右手各20次，就能让他逐渐的好起来。

第五、膝盖： 作为我们全身上下最复杂的关节，千万不要长时间的蹲着干活，或者一个姿势长期不变，否则会引起膝关节的退行性损伤或退行性改变。他喜欢你有空就练练直腿抬高，练练空蹬自行车。

总之，保护身体健康是每个人都要应该重视的，一旦发生慢性疾病，想要治疗都会变得异常困难。

而保护骨骼最常见的方式就是营养均衡，晒太阳，补充钙剂，减少骨骼压迫行为，如此才能保证晚年身体硬朗！

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