发现空腹血糖超过7，马上做这7件事，帮你把血糖降下来！
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一、引言
糖尿病，这个被誉为“无声杀手”的慢性疾病，正日益威胁着我国人民的健康。据统计，我国糖尿病患者人数已超过1亿，且呈逐年上升趋势。空腹血糖是衡量血糖控制情况的重要指标，当空腹血糖超过7mmol/L时，意味着糖尿病风险增加。那么，当发现空腹血糖超过7时，我们应该怎么办呢？本文将为您详细介绍7件事，帮助您把血糖降下来。
二、了解糖尿病
首先，我们要了解糖尿病的基本知识。糖尿病是由于胰岛素分泌不足或胰岛素作用障碍，导致血糖浓度升高的一种代谢性疾病。长期高血糖可引发心血管疾病、肾病、视网膜病变等并发症。因此，控制血糖至关重要。
三、马上做这7件事
- 调整饮食结构
饮食是控制血糖的关键。发现空腹血糖超过7时，首先要调整饮食结构。以下是一些建议：
（1）减少糖分摄入：避免食用高糖食物，如糖果、甜饮料、糕点等。
（2）增加膳食纤维：多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，有助于降低血糖。
（3）控制总热量：根据自身情况，合理控制每日摄入的总热量。
- 增加运动量
运动能提高胰岛素敏感性，有助于降低血糖。建议每周进行至少150分钟的中等强度运动，如散步、慢跑、游泳、骑自行车等。
- 监测血糖
定期监测血糖，了解血糖波动情况，有助于调整治疗方案。可以使用家用血糖仪进行监测，记录血糖值，并与医生沟通。
- 药物治疗
在医生指导下，合理使用降糖药物。药物治疗包括口服降糖药和胰岛素注射。根据病情选择合适的药物，并遵循医嘱调整剂量。
- 保持良好作息
保持规律的生活作息，保证充足的睡眠。熬夜、作息不规律会影响血糖控制。
- 学会减压
长期精神紧张、焦虑会影响血糖控制。学会减压，保持乐观的心态，对降低血糖有益。
- 定期体检
定期进行体检，了解身体状况，及时发现并治疗并发症。
四、故事连贯性
小王是一名糖尿病患者，平时忙于工作，忽视了血糖控制。一次偶然的机会，他发现空腹血糖超过了7mmol/L，顿时紧张起来。在医生的建议下，小王开始调整饮食结构，增加运动量，并定期监测血糖。经过一段时间的努力，他的血糖逐渐降至正常范围。
五、结语
发现空腹血糖超过7，不要慌张。通过调整饮食、增加运动、监测血糖、合理用药、保持良好作息、学会减压和定期体检这7件事，我们有望将血糖降至正常范围。当然，糖尿病的防治是一个长期过程，需要我们持之以恒，养成良好的生活习惯。让我们一起努力，战胜糖尿病，拥抱健康生活！