真的假的？每天骑行十公里，能减肥？
随着冬天的持续降温，相信大家的身体都有着相同的变化。这个变化就是——食欲增强，你知道为什么冬天就会变得贪吃吗？
天气冷，消耗大
环境温度的降低，导致人体需要维持体温，所需消耗的能量相较于其他几个季节会更多。
所以，冬天爱吃是很正常的一件事情，这是人身体机能的变化所需要做出的改变。
就算是冬天有很明显的食欲，也不用过于自责，冬日本就是适合温养 进补的季节。适当的多吃对身体也好哦~
但是，小编也要提醒一下大家！多吃也要适量，而非毫无限制的胡吃海塞~
如果真的吃胖了，也不用担心，等到春季食欲稳定再配合运动，体重就能慢慢恢复啦。
选择什么运动来减肥可以说是大有讲究。
像跑步、游泳、跳绳，都是十分常见的运动了，但他们对放纵一个冬季的身体来说，也许不是最佳选择。不如试试骑行吧！
骑行的优势
首先，骑行可以说是比较简单且难度中等的运动之一，好坚持，这一点对于恢复锻炼的人群来说十分的友好。
其次，骑行对于下半身以及核心的锻炼都是十分有效的。
尤其是现在大家都是的腿部力量都较为薄弱，多骑行对于腰痛等问题还能有效的改善哦（效果因人而异）
那么，就有人问了，如果我每天骑行十公里能瘦吗？
这个答案也是因人而异的！
骑行的消耗由多个因素影响。
骑行时的速度、骑行路线的难度又或者个人的体重来决定。根据科学的估算来说，骑行十公里所消耗的热量再250~600大卡之间，浮动还是相对来说比较大的。
想要消耗的热量多一些，可以选择爬坡的路段骑行~不过对于腿部的力量要求相对来说就会高一些~即使骑行消耗的热量多了，没做好这一点，照样是减不下来的。
三分练七分吃
既然我们前面说了，冬日长胖的原因是消耗增加而带来的食欲大增，那么想要减肥成功，在饮食上下的功夫一定不比运动少。
冬日对于高油盐的食物总是无法拒绝，尤其是油炸食品，它的诱惑尊都很大！
那么我们要做的第一件事情，就是改善饮食习惯，调整饮食结构。
首先，对于高油盐的菜肴要少吃！多摄入新鲜的膳食纤维，主食也可以换成更耐消化的粗加工食品。每顿的蛋白质也不能忘记，过于严苛的清淡节食，会导致身体的抗议，迎来你意想不到的暴食！
小结
人并非一顿吃胖的。所以，减肥也切勿急于求成，在你慢慢习惯了健康的饮食后，身体的素质变得越来越好时，你就会发现，自己的体重也就在不知不觉中到达了你想要的数字~