据 2024 年的最新健康调查显示，甲状腺疾病的检出率持续攀升，大约每 4 人中就有 1 人被诊断出患有不同程度的甲状腺疾病。这一惊人的比例让我们不得不对甲状腺健康给予高度关注。

如此高的发病率不禁让我们深思：究竟为何得甲状腺疾病的人日益增多呢？甲状腺出问题又会有哪些具体表现？平时我们又该如何有效地预防甲状腺疾病呢？#昆明中研甲状腺专科医院#让我们一同深入探讨，寻找答案。

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甲状腺疾病缘何高发？

现代生活仿佛一辆高速行驶的列车，工作压力、不规律的作息以及不均衡的饮食如同列车上的不稳定因素，不断冲击着我们的内分泌平衡。而甲状腺作为内分泌系统的关键组成部分，首当其冲地承受着这些不良因素的影响。

首先，高强度的工作压力让人体长期处于应激状态。在这种状态下，身体会分泌各种激素来应对压力，然而这种激素水平的失衡很容易波及甲状腺，进而影响其正常功能。

其次，不规律的作息，尤其是频繁的熬夜，更是对甲状腺的一大打击。人体的生物钟就如同一个精准的时钟，一旦被打乱，就会引发一系列问题。熬夜会干扰内分泌系统的正常节律，使甲状腺激素的分泌出现异常。

再者，饮食不均衡也是导致甲状腺疾病高发的重要原因之一。我们的身体需要各种营养素来维持正常运转，甲状腺也不例外。如果缺乏某些重要的营养素，如碘、硒等，甲状腺的正常功能就会受

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到影响。警惕甲状腺发出的 “求救信号”

甲状腺就像一个默默工作的 “小卫士”，但当它出现问题时，也会通过各种症状向我们发出求救信号。我们一定要学会识别这些信号，以便及时发现问题并采取措施。

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情绪起伏不定

当甲状腺激素分泌不足时（甲减），患者往往会陷入情绪的低谷。他们可能会对以前喜欢的活动失去热情，变得孤僻、沉默寡言。在工作和生活中，也会因为这种情绪而缺乏动力，效率低下。

而当甲状腺激素分泌过多时（甲亢），情况则截然相反。患者会变得异常烦躁和易怒，仿佛一点就着的火药桶。患者可能会感到心慌、心悸，甚至会出现手抖等症状。

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睡眠状态异常

甲减可能导致嗜睡。患者无论睡多久，都觉得自己没有睡够，整天昏昏沉沉，缺乏精力。他们可能会在白天频繁感到困倦，甚至在工作、学习或开车等重要时刻也会打瞌睡，严重影响生活质量和安全。

而甲亢可能导致失眠。患者精神一直处于亢奋状态，入睡变得异常困难，睡眠时间也大大缩短。躺在床上，思绪纷飞，难以平静，导致睡眠质量严重下降。

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排便规律改变

甲减会导致肠道蠕动减慢，引起便秘。他们可能会因为便秘而感到腹部胀痛、不适，甚至会影响食欲和消化功能。 

甲亢则会促使肠道蠕动加速，引起腹泻或排便次数增多。他们可能会因为频繁的腹泻而导致脱水、营养不良等问题，严重影响身体健康。

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体重波动异常

甲减会让身体消耗的能量减少，即使你吃得和以前一样多，甚至更少，体重也会逐渐增加。这是因为身体的代谢速度变慢，能量无法及时消耗，从而转化为脂肪堆积在体内。

而甲亢让身体能量消耗增多，即使你食量正常甚至吃得更多，体重却会不断下降。这是因为身体处于高代谢状态，消耗的能量远远超过摄入的能量。

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毛发与皮肤变化

在甲减的情况下，头发会变得稀疏和容易脱落，皮肤会变得干燥。患者可能会发现自己的头发越来越少，头皮变得明显，同时皮肤失去光泽，变得粗糙，甚至出现瘙痒等症状。

而甲亢则会导致身体大量出汗。患者会经常感到燥热，即使在安静的状态下，也会出汗不止，给生活带来诸多不便。

温馨提醒：如果你已经出现以上任何 1 - 2 个症状且持续至少有 1 个月了，建议及时前往医院的内分泌科进行详细检查，以便早期发现问题，及时采取有效的治疗措施。

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科学养护甲状腺的方法

为了预防甲状腺疾病的发生，我们需要采取科学的养护方法，保持良好的生活习惯。

1、充足睡眠，养精蓄锐

每天早睡，保证至少 7 小时的睡眠时间。充足的睡眠对于身体的恢复和免疫系统的正常功能至关重要。睡眠不足会严重影响身体的内分泌系统，增加甲状腺疾病的发病风险。

创造良好的睡眠环境。保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，有助于提高睡眠质量。

2、均衡饮食，营养护航

三餐吃得均衡，适量摄入含碘丰富的食物。饮食均衡是保持身体健康的基础。对于甲状腺来说，适量摄入含碘丰富的食物，如海带、紫菜、海鱼等，可以维持甲状腺的正常功能。

避免食用过多的辛辣、油腻、刺激性食物。这些食物可能会对甲状腺造成不良刺激，加重甲状腺的负担。同时，要控制糖分和盐分的摄入，避免过度肥胖。肥胖也是甲状腺疾病的一个危险因素，因为肥胖会导致内分泌失调，影响甲状腺激素的分泌和代谢。

3、适度运动，强身健体

经常去运动。运动可以增强身体的免疫力，促进血液循环，有助于维持身体的内分泌平衡。在选择运动方式时，要根据自己的身体状况和兴趣爱好进行选择，避免过度运动造成身体损伤。

坚持运动的习惯。运动需要长期坚持才能取得良好的效果。可以制定一个运动计划，将运动融入到日常生活中。

4、乐观心态，积极向上

少生闷气，保持情绪非常乐观。情绪对甲状腺的健康也有很大的影响。长期处于负面情绪中，如焦虑、抑郁、愤怒等，会影响身体的内分泌系统，增加甲状腺疾病的发病风险。可以通过一些方式来调节情绪，如冥想、瑜伽、深呼吸、与朋友聊天等。这些活动可以帮助我们放松身心，缓解压力，保持良好的心态。

5. 远离不良习惯，健康生活

很少抽烟喝酒。吸烟和饮酒会对身体的各个器官造成损害，包括甲状腺。吸烟会影响甲状腺的血液供应，增加甲状腺疾病的发病风险；饮酒会影响甲状腺的功能，导致甲状腺激素分泌异常。

避免接触有害物质。一些有害物质，如辐射、化学物质等，也可能对甲状腺造成损害。在日常生活中，要尽量避免接触这些有害物质。

总之，虽然甲状腺疾病容易 “盯上” 我们，但只要我们保持良好的生活习惯，关注甲状腺的健康，及时发现问题并采取有效的治疗措施，就能有效地预防和控制甲状腺疾病的发生和发展。让我们一起行动起来，为自己的健康负责，远离甲状腺疾病的困扰，拥抱美好的生活。