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据不完全统计全球每四位成年人中，就可能有一位深受高血压的困扰，它不仅仅是血压计上稍显偏高的数值，其背后潜藏的危害，牵一发而动全身，累及身体多个重要器官。

然而许多高血压患者在治疗过程中常常陷入误区，即便按时服用降压药，病情却依然难以得到有效控制。

殊不知一些日常不经意间养成的坏习惯在不知不觉中抵消着药物的疗效，若不及时改掉这些恶习，即便吃再多的药，也可能只是做无用功，难以真正驯服这头 “猛兽”，守护自身的健康。

一、高血压长期不控制的危害

（一）损害心脏

高血压对于心脏而言，长期处于高血压状态下，心脏为了克服血管阻力，不得不加倍做功，久而久之便会导致左心室肥厚。

这就好比给心脏穿上了一层厚重的 “铠甲”，使其逐渐失去原有的弹性与活力。而肥厚的心肌需氧量大幅增加，一旦供血不足，极易诱发心力衰竭，让心脏这台 “生命发动机” 逐渐衰竭。

（二）损害大脑

大脑作为人体的 “司令部”，在高血压的侵蚀下也难以幸免，持续升高的血压冲击着脑血管壁，大大增加了脑卒中（中风）的发病风险。

脑血管在高压冲击下，可能会突然破裂，引发脑出血，导致颅内压急剧升高，压迫周围脑组织，患者瞬间陷入昏迷，甚至危及生命；或是因血栓形成堵塞血管，造成脑梗死，使局部脑组织缺血缺氧坏死，引发肢体偏瘫、言语障碍等严重后遗症。

（三）损害肾脏

肾脏这个负责过滤代谢废物、维持人体水盐平衡的重要器官，同样是高血压攻击的 “重灾区”，高血压会使得肾血管长期处于高压状态，引发肾血管硬化。

起初患者可能只是出现蛋白尿等轻微症状，但随着病情进展，若高血压得不到有效控制，最终可能发展为高血压肾病，甚至恶化为尿毒症，让患者不得不依赖透析或肾移植维持生命，给家庭和社会带来沉重负担。

（四）影响视力

眼睛是心灵的窗户，也会因高血压而变得 “模糊不清”，视网膜作为眼睛感受光线、成像的关键部位，其血管纤细且敏感，极易受到高血压的损害。

长期高血压会导致视网膜血管痉挛、硬化，甚至破裂出血，患者起初可能只是感觉视力模糊，眼前像蒙了一层雾；若病情加重，眼底大量出血，可造成视网膜脱离，严重时将导致失明，让患者陷入无尽的黑暗之中。

（五）加速动脉硬化

过高的血压持续冲击血管壁，使得血管内皮受损，脂质、胆固醇等物质趁机沉积在内膜下，逐渐形成粥样斑块。

这些斑块就像血管壁上的 “定时炸弹”，一方面使血管壁增厚、变硬、失去弹性，管腔变窄，血流受阻；另一方面不稳定的斑块一旦破裂，还会激活凝血系统，形成血栓，瞬间堵塞血管，引发急性心脑血管事件。

如此恶性循环，不仅大幅增加了心脑血管疾病的发病风险，更如同给生命按下了 “快进键”，无情地缩短患者的寿命。

既然高血压危害如此之大，那在日常生活中高血压患者究竟该如何做，才能有效控制血压，避免这些可怕的并发症呢？除了按时服药是否还有其他关键因素被我们忽视了呢？

新观点：从生活方式医学的角度来看，高血压的发生与发展并非仅仅由遗传因素决定，不良的生活方式在其中扮演了至关重要的 “推手” 角色。

现代社会的快节奏、高压力以及丰富的物质生活，使得人们不知不觉养成了诸多不利于健康的习惯，这些习惯相互交织，共同为高血压的滋生提供了 “温床”。

而且这些不良生活方式所带来的危害不仅仅局限于血压升高，还会进一步影响身体的整体代谢、内分泌以及免疫系统，削弱机体自身的调节能力，让高血压的控制变得愈发艰难。

因此对于高血压患者而言，改变生活方式与药物治疗同等重要，甚至在某种程度上可以说是 “治本” 之策。

二、高血压患者的 4 个坏习惯

（一）吃得太咸

“盐为百味之首”，然而对于高血压患者来说，盐分摄入过多却成了健康的 “大敌”。

食盐的主要成分氯化钠在进入人体后，会使血液中的钠离子浓度升高，导致细胞外液渗透压增高，为了维持渗透压平衡，身体会自动吸收更多水分进入血管，从而增加血容量。

血容量的增加就像给血管注入了过量的 “洪水”，使得血管壁承受的压力急剧上升，进而引起血压升高。

（二）天天久坐不动

缺乏运动使得身体的血液循环变得缓慢而呆滞，血液中的代谢废物难以有效清除，容易沉积在血管壁上，加速血管硬化。

同时久坐还会导致下肢肌肉松弛，失去对血管的挤压辅助作用，使得血液回流不畅，进一步加重心脏负担，促使血压升高。

为了打破这一恶性循环，建议高血压患者每隔 1 小时就起身活动一下身体，哪怕只是简单地散散步、爬爬楼梯，或是做几分钟伸展操，都能有效促进血液循环，让血管保持一定的弹性，助力血压稳定。

（三）爱喝酒

酒文化源远流长，然而对于高血压患者而言，经常过量饮酒却是一种极其危险的行为。

酒精进入人体后，会迅速被胃肠道吸收进入血液，一方面直接刺激血管平滑肌，使其收缩，导致外周血管阻力增加，血压飙升；另一方面酒精还会干扰体内神经内分泌系统的平衡，影响降压药物的代谢与作用效果，使得血压更加难以控制。

长期酗酒不仅会加重高血压病情，还可能引发酒精性心肌病、肝硬化等一系列严重并发症，给身体健康带来多重打击。

（四）情绪控制差

对于高血压患者来说，焦虑、易怒等不良情绪却是一颗颗随时可能引爆的 “情绪炸弹”。

当人处于情绪激动状态时，体内会分泌大量肾上腺素、去甲肾上腺素等应激激素，这些激素如同 “兴奋剂”，会使心跳加速、血管收缩，导致血压瞬间升高。

而且，长期的情绪压抑、焦虑还会影响神经内分泌系统的正常调节功能，使得血压长期处于高位波动状态，进一步加重高血压对身体各器官的损害。

三、服用降压药需牢记的 4 个 “不要”

（一）不要突然停药

降压药绝非能随意停用的普通药物，它是高血压患者维持血压稳定的 “生命防线”。

突然停药可能会引发血压的急剧反弹，血压会迅速回升至甚至超过用药前水平，

这突如其来的血压波动，极易诱发急性心血管事件，给患者生命带来严重威胁。

因此如需停药务必在医生的专业指导下，通过逐渐减量等方式，缓慢平稳地过渡，确保血压不会出现大幅波动。

（二）不要随便更改用药时间

人体的血压在一天之中并非一成不变，而是呈现出一定的节律波动，通常有 “两峰一谷” 现象，即上午 9 - 11 时、下午 4 - 6 时为血压高峰，凌晨 2 - 3 时为血压低谷。降压药的定时服用，旨在顺应这种血压节律，保持药效稳定，使血压平稳控制在目标范围内。

若患者随意更改用药时间，可能会导致药物在血压高峰时段未能充分发挥作用，血压得不到有效控制；或是在血压低谷时药物浓度过高，引起低血压等不良反应。

（三）不要饮酒过量

酒精对血压的负面影响，而对于正在服用降压药的患者来说，饮酒过量更是雪上加霜。

酒精不仅会干扰降压药的正常药效，使其无法充分发挥降压作用，导致血压波动难以控制；还可能与药物发生相互作用，加重药物的副作用，严重影响患者的生活质量，甚至危及生命。

所以高血压患者在服药期间，务必严格控制饮酒量，最好做到滴酒不沾，以确保药物疗效与自身安全。

（四）不要忽视监测血压

定期测量血压，是高血压患者掌握病情变化、评估药物疗效的 “晴雨表”。

只有通过及时、准确的血压监测，才能发现血压的细微波动，了解药物是否真正发挥了作用，以及是否需要调整治疗方案。

有些患者在服药后感觉身体无明显不适，便以为血压已得到控制，长时间不测量血压，殊不知血压可能早已悄然升高，而未被察觉，一旦血压失控，并发症可能随时来袭。

因此高血压患者应养成定期监测血压的好习惯，如每天固定时间测量，记录血压值，并及时与医生沟通，以便医生根据血压变化调整用药剂量或种类，实现精准治疗。

结语：

高血压虽然是一种常见的慢性疾病，但只要患者充分认识到其危害，积极主动地改变不良生活习惯，严格遵循医嘱科学用药，就能有效控制血压，降低并发症风险，重新拥抱健康生活。

摒弃不良习惯，是一场与自我的较量；坚持科学用药，是守护健康的关键。

每一位高血压患者都应肩负起对自己健康负责的重任，在这场与高血压的持久战中，用知识武装头脑，用行动战胜病魔，让生命之花绽放出绚丽光彩，远离高血压带来的阴霾。

参考资料：

99健康网2024-11-22高血压患者，若不改掉这4个坏习惯，吃再多药可能也白费！