张伯一向是养生领域的积极探索者，总是乐于实践各种有益健康的小窍门。然而，近期他发现自己的血压悄然攀升，心里不由得焦急起来。在一次与老友的闲聊中，他偶然得知维生素B2可能有助于降低血压，这一消息让他顿时眼前一亮。“老李，你说这维生素B2真有那么神奇，能降血压吗？”老张满怀期待地问道。“不妨一试嘛，价格又不贵，何况维生素B2对身体本就益处多多。”老李的回答让张伯心动不已，他不禁琢磨：难道这区区几元钱的维生素B2，真能成为对抗高血压的秘诀？

众所周知，高血压如同一位悄无声息的杀手，平日里或许毫无察觉，但一旦病情突发，其后果不堪设想。而维生素B2作为人体必需的微量营养素，人们不禁好奇：它是否真的能在调控血压方面发挥积极作用呢？

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维生素B2能降高血压？

研究表明，摄入富含维生素B2的食物能显著降低患高血压的风险，降幅可达26%，这一发现为维生素B2在高血压预防领域的贡献提供了坚实依据。

此外，维生素B2还具备防止血小板凝集的功能，有助于维持血液的正常流动性，减少血液粘稠度，并能有效抑制血栓的形成。对于高血压患者而言，体内往往钠离子过剩，而维生素B2通过促进钾的吸收和钠的排出，有助于调节体内钠离子水平，从而辅助降低血压。

尽管维生素B2价格低廉且具有一定的降压效果，但它并不能直接替代降压药物。原因在于，维生素B2的降压作用主要是辅助性的，目前尚无官方权威机构明确声明其能单独作为降压治疗手段。因此， 维生素B2更适合作为营养补充品，辅助降压治疗。

对于高血压患者而言，正确服用降压药物至关重要。 不能因为维生素B2经济实惠就擅自用它替代降压药物。控制血压主要依靠降压药物，患者必须 严格按照医嘱，定时定量服用，不可随意停药，以确保血压得到有效管理。

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维生素B2还有什么其他作用？

1.缓解皮肤黏膜类炎症

维生素B2对于减轻阴囊炎、口腔溃疡以及脂溢性皮炎等多种涉及皮肤及黏膜的炎症状况亦具有积极作用。

2.改善性生活

缺乏维生索B2可能导致女性阴道干涩，进而增加患上阴唇炎、阴道炎的风险，这可能会引发欲望减退、性交疼痛以及性冷淡等问题。因此，女性适量补充维生索B2有助于改善其性生活质量。

3.治疗偏头痛

医学研究表明，补充维生素B2与镁剂对于偏头痛患者而言是一种有效的改善方法，通常建议的药物治疗剂量应不低于400毫克。然而，重要的是， 在服用维生素B2时应遵循医嘱，以确保不会因过量摄入而破坏体内维生素的平衡状态。

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这4个降压的好习惯，

很多人还不知道

1.把盐换成低钠盐

一项来自北京大学的研究揭示，用低钠盐替代常规食盐能显著降低死亡风险。 低钠盐中添加了氯化钾成分，这一替换策略能有效降低钠的摄入量，从而对控制血压产生积极影响。

2.别熬夜，保证充足睡眠

研究指出，高血压与睡眠质量之间存在着紧密的联系。遭遇入睡难题、睡眠过程中频繁中断以及睡眠时间不充分，均会增加罹患高血压的风险。因此，保证每天晚上有充足的睡眠时间，对于维护心血管系统的健康至关重要。

3.保持运动

对于高血压患者而言，进行有氧运动，比如 快走、慢跑、游泳等，能够产生显著的降压效果。这类运动能够有效降低收缩压和舒张压的平均水平，帮助患者将血压控制在正常范围内。

4.抓紧戒掉烟、酒

高血压的主要诱因之一包括吸烟与过量饮酒。吸烟可致使血压上升并损害血管，而过度饮酒则会提高交感神经系统的活跃度，从而引起心率加快。因此，戒除烟酒是防范高血压的关键措施。

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编辑：彭秋霞

审校：郝雅竹