自我心理調節的七種方法_生活常識

admin

2022-06-10 13:02:53

自我心理調節的七種方法：暗示調節、放松調節、呼吸調節、想象調節、音樂調節、傾訴調節和合理宣泄調節。學會善於掌握自我，善於控制和調節心理、情緒，對適應社會發展、維護心身健康是至關重要的。

自我心理調節的七種方法

暗示作用對人的心理活動和行為具有顯著的影響，內部語言可以引起或抑止不好的心理和行為，通過內部語言來提醒和安慰自己。

通過某種特定的呼吸方法，采用深呼吸的方法可減緩緊張感，來解除精神緊張、壓抑、焦慮和急躁等，使情緒得到良好調節。

在想象中對現實生活中的挫折和使自己感到緊張焦慮的事件進行預演，學會在想象的情境中放松自己，可達到能在真實的挫折情境和緊張的場合下對付各種不良的情緒反應。