90千卡相當於多少食物_生活常識

admin

2022-07-17 12:02:36

肉蛋類，90千卡相當於1個水煮蛋、20克大小的香腸、50克瘦豬肉、50克雞肉、80克帶魚、80克對蝦、100克蟹肉等。蔬菜類，90千卡相當於500克大白菜、500克黃瓜、400克白蘿卜、350克南瓜、200克胡蘿卜、100克芋頭等。

90千卡相當於多少食物

營養學上有一個叫食品交換份的概念，是指將食物按照來源、性質分成谷薯類、蔬菜類、肉蛋豆類、奶類、水果類、油脂類。

每類食物都確定一個交換份，每一份食物包含的熱量相同，在同類食物所包含的蛋白質、脂肪、碳水化合物相似。同類食物可以任意互換，不同類食物也可以進行交換。