參加劇烈運動前的準備活動心率要到多少
admin
2022-10-21 09:39:06
參加劇烈運動前的準備活動心率要到160次/分鐘以上。參加劇烈的體育運動前需要做好充分的準備活動對於體育鍛煉者來說是非常重要的，主要是為瞭拉開韌帶，防止肌肉拉傷或者抽筋等。
參加劇烈運動前的準備活動心率要到多少
運動前的準備活動有踢臀跑、高抬腿、抱膝向胸、弓箭步轉體、手臂過肩畫圓等動作，一般活動10分鐘左右即可。
在氣溫較低時，準備活動的時間可以適當延長一些，量可大一些，而在氣溫較高時，時間可縮短一些，量可適當減少。
運動前的準備活動可以接通各運動中樞間的神經聯系，使大腦皮層處於最佳的興奮狀態，能更好的投身於體育鍛煉之中。
上一篇：全場打七折猜一個數字
下一篇：粉蒸肉一直用大火蒸多久
相关内容
热门资讯
西北白酒F4，只剩金徽没“换将...
西北白酒的体量不大，但上市公司却有四家，分别为金徽、伊力特、天佑德、皇台，数量上与川酒并驾齐驱。#川...
转给爱吃面的朋友！
你喜欢吃米饭 还是更喜欢吃面食？ 这可能关乎你的心血管健康、体重 👇 爱吃面食的人 心血管疾病风险更...
揭秘私藏好肉：入口即化的黄金肥...
厨房的灯光总是泛着暖黄，落在纹理清晰的肉排上，脂肪的纹路像某种隐秘的地图。我的手指抚过表面，微凉的触...
成毅藏妹妹零食是真的吗？这波宠...
成毅在剧组藏自家妹妹零食，到底是真的还是假的？ 最近我在网上刷到有网友说听剧组的工作人员说成毅真的挺...
原创 车...
最近逛超市的朋友一定发现了，曾经按颗计价、被捧为“春节果王”的车厘子，如今彻底“跌下神坛”。 货架上...