跑馬拉松前的最佳早餐_生活常識

admin

2022-12-19 14:00:43

有人分析說，最適合馬拉松比賽的最佳早餐搭配是方便面、鹵蛋和果汁，因為在賽前2~4小時適宜吃一些高碳水化合物的食物，比如面食搭配水果或果汁，這些食物可以推遲運動疲勞到來，促進運動員取得更好成績。

跑馬拉松前的最佳早餐

馬拉松賽前早餐不宜吃得過飽，7-8分飽為宜。

因為馬拉松比賽往往會大量出汗，所以建議每隔15~20分鐘補充150毫升~200毫升的運動飲料，充分利用每一個補給站的資源。

此外，馬拉松結束後也應持續補水，並且在運動後1~2小時內及時補充高碳水食物。

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