運動註意事項以及運動小常識
admin
2023-01-19 17:01:30

劇烈運動時和運動後不可大量飲水，不可馬上坐在地上休息，也不宜馬上洗澡等。進餐後不宜運動，也不要在情緒不好的時候運動。不要在不適當的地點運動，否則會帶來傷害。選擇最佳運動量，方法有指數評定法、心率評定法、疲勞評定法等。

運動註意事項以及運動小常識


整理活動，即在體育鍛煉後采用一系列放松練習和運動後按摩等恢復手段，能有效消除疲勞、恢復體能、提高鍛煉效果等。

運動後的營養補充著重於三方面：補充因流汗而損失的水份和電解質、補充運動中消耗的肝醣、修復受傷的肌肉和組織。

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