原創 一天3次大便和三天1次大便，哪個是大腸癌？多久排便一次健康？
昨天晚上，小九在某平臺飆網時，看到一個有意識的提問：有個可怕的大學室友是一種怎樣的體驗？
好傢伙，下麵的回答無奇不有，其中一條"味道"十足：
大學隔壁寢室的學長，品學兼優，但卻有個奇葩的癖好，就是喜歡憋屎。他還親口跟我描述過，特別享受憋不住後一瀉千里那一刹那的快感……
看到這，俺也不知道用什麼語言形容，只能說兩個字：無言。
不過，憋屎這情况在生活中也挺常見，只是會忍不住好奇幾個問題：憋住的屎去哪了？被人體吸收了？吸收了會怎樣？
一、憋住的屎，會被人體吸收嗎？
想要理解這個問題，我們要先瞭解大便是怎麼來的。
我們進食後，食物會經過食管、腸胃，再經過消化分解進入小腸，小腸中的膽汁、胰液、腸液等又會進一步將食物分解成營養素，剩餘的殘渣會被推到大腸，進行再次分解、吸收，最終變成大便，從直腸排出。
大便的主要組成部分也很簡單，主要是水（75%）+固體（25%），包括纖維、死細菌、無機鹽、脂肪、粘液等。
這時很多人會問，如果你憋著不拉，是不是會被人體吸收？可以明確地告訴你：會。大腸會對糞便中的水分和少數代謝物進行吸收，剩餘的渣渣只能安靜地待著，等積累足够多了，再找機會釋放出來。
如果你長期憋屎，它也會發出"無聲的抗議"，給你的健康"添堵"。
二、小心，憋屎會憋出病
情急之下，偶爾憋屎一兩次沒有健康影響，但長時間這麼幹，多種問題可能找上門。
1、便秘
如果長期保持憋屎的狀態，被憋回去的便便會返回結腸，而腸道為了减少糞便對腸道的刺激，只能吸幹糞便的水分，降低體積，最終使大便變得又幹又硬，加重排便困難，也就是常說的便秘。
2、心血管風險
長期憋便引起便秘後，排便變得十分困難。對於心血管不好的人來說，用力排便可導致腹壓增高，使得腹腔和胸腔大的血管壓力新增，提升突發心血管疾病的風險，嚴重還可能導致腦出血、心血管意外發生。
3、痔瘡
便秘產生後，想要排便就不是那麼容易了，需要花費更大的力氣，加上乾燥的便便會不斷摩擦，讓肛墊受傷，時間久了就會脫垂，形成痔瘡。
此外，長期憋便還可能提升肛腸疾病的風險，因為糞便中的吲哚、膽酸等物質對人體有害，長時間停留在腸道內，可能刺激黏膜和肛管上皮，導致病變。
為了健康著想，別再憋屎了！
三、健康的次數，要達到這個標準
很多人覺得一天一次大便是最健康的，只要某一天沒有排便，就開始心急。
其實，判斷排便習慣是否健康的標準沒有那麼嚴格。排便可受多種因素的影響，比如吃太多、吃了不乾淨的食物、著凉、上火、喝水少等，都可影響排便次數。只要排便頻率維持在一天3次到三天1次之間，就沒什麼大問題。
囙此，大家不用太嚴格要求自己。不過如果發現自己的排便次數不在上述範圍內，那多半是不健康的，最好及時去醫院檢查，對症治療。
四、排便難受，試試這些方法
臨床上，緩解排便困難的方法有很多，主要包括藥物治療及生活方式干預。
1、藥物治療
除生活干預，通便藥是臨床上最常用的治療管道，常見的有以下幾類。
·容積性瀉藥：歐車前、麥麩、車前草、甲基纖維素、聚卡波非鈣；
·滲透性瀉藥：乳果糖、聚乙二醇、鹽類瀉藥；
·刺激性瀉藥：沙可啶、蓖麻油、蒽醌類藥物；
·潤滑性藥物：甘油、液狀石蠟、多庫酯鈉等；
·促動力藥：伊托必利、莫沙必利、普蘆卡必利等；
·促分泌藥：魯比前列酮、利那洛肽；
需要注意的是，每個人的具體情況不一樣，具體採取哪一種藥物，需要醫生進行指導，患者不可盲目用藥。
2、合理膳食
調節飲食是預防與治療便秘的基礎，便秘患者要在這方面多下功夫。
首先，要多吃富含膳食纖維的食物，比如粗糧、豆類、水果等，可以"刺激"消化道蠕動，新增大便體積，從而促進排便。同時，儘量避免辛辣刺激、幹炒、油炸等食物，以免加重便秘。
3、加强鍛煉
運動是改善便秘的有效方法，可以嘗試有氧運動，如散步、慢跑等，促進排便；或者提肛運動，長期堅持也有助於緩解便秘症狀。
總的來說，長期憋屎對健康極其不利，所以大家要養成定期排便的習慣，這樣可形成條件反射，到了時間就會產生便意，預防便秘。
參考資料：
[1]人真的會被shi憋死麼？.中山六院.2020-12-20
[2]便秘是老年高血壓患者發生腦卒中的"大敵"，人衛健康，2021-02-08
[3]7類臨床常用通便藥.藥圈網.2020-10-19
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