50岁后，抓住“春天养骨黄金期”，常吃这5种菜，腿脚有劲精神足
导读：50后趁着“春季骨骼营养黄金期”，常吃这5种蔬菜，让你的腿脚保持强壮，精力充沛。
随着人年龄的增长，身体会流失大量的钙质。如果不及时补充，会对身体造成很大的影响。现在是春天，是骨骼保养的黄金季节。中老年人应趁机多吃含钙丰富的食物。对身体很好，不要当真。
50后赶上“春季骨骼营养黄金季节”，常吃这5种蔬菜，让你腿脚强壮，精力充沛！来看看都有哪些美食？
1.卷心菜
推荐菜谱：虾米炒白菜
准备一两把白菜，切块，洗几遍沥干。
大蒜去皮压碎，切成蒜末备用。把卷心菜切成小块放在一边。
锅内加入油，烧热，加入蒜末爆香，再加入虾米炒香。
然后倒入白菜，大火不断搅拌，炒至白菜软嫩，不要炒。
最后加入少许生抽、鸡精和盐快速炒匀，再倒入一小勺香油炒匀即可出锅。
2.海带
推荐食谱：紫菜蛋煎饼
将海藻浸泡在水中几分钟。将磨碎的胡萝卜和切碎的洋葱切碎，放入一个大碗中。
紫菜泡软后捞出挤干水分，然后剁几下，剁好后放入大碗中。
然后打两个鸡蛋，加入少许盐和五香粉拌匀。
然后加入一茶匙面粉，搅拌均匀，直到变成浓稠的糊状。
锅里抹油，烧热，转小火，加入紫菜泥，做一个大饼或者做几个小圆饼。
炸至坚硬，用锅铲翻面，最后炸至两面金黄。
3.芹菜
推荐食谱：芹菜面疙瘩
准备新鲜芹菜叶。平时买欧芹的时候，可以把芹菜叶摘下来做成菜丸子，味道更好。
将芹菜叶洗净沥干。完成后，将芹菜叶切碎，放入大碗中。
然后加入少许盐揉搓，再加入少许面粉拌匀。
然后挤出几个小球，如果面粉太多就加一点水。做好后，放入蒸锅。
大火煮十五分钟。蒸的时候，准备一碗酱料，加入蒜蓉、糖、生抽、香醋、辣椒油、香油拌匀。
蒸好后蘸着吃。
4.荠菜
推荐菜谱：荠菜酿馄饨
将荠菜取出，多洗几次。处理好后，在锅里放开水，让水变白，烫一下，捞出放在冷水中挤干水分。
将荠菜切碎，放入碗中。将猪肉切成肉末，与荠菜一起放入，加入盐、生抽、鸡蛋、香油朝一个方向用力拌匀。
拿馄饨皮，把馄饨皮包起来。包好后放入锅中煮熟，稍微调味即可食用，真香。
5.裙带菜
推荐菜谱：裙带菜鸡蛋豆腐汤将裙带菜放入碗中，用冷水浸泡几分钟。浸泡后，冲洗干净，然后切成小块备用。
软豆腐洗净，切成小块备用。
锅中加入油，烧热后转中火，加入鸡蛋，煎至两面金黄。炸好后放一旁备用。
将裙带菜倒入锅中翻炒几下，盖上适量的开水，烧开后加入荷包蛋和软豆腐。
继续煮两分钟，完成后加盐调味。最后，加入葱花和羽扇豆，汤就做好了。味道鲜美，营养丰富，可以常吃。
以上五种蔬菜含钙量都很高。中老年人宜常食。我的分享就到此为止，喜欢的话就关注我吧。