豆浆加入面粉中，搅拌好烤一烤，好吃的早餐就来了，还是低热量
每次和儿子一起出门总是会被人误会。
早上带着儿子去看中医调料湿气重的问题，等拿中药的时候和旁边医师聊天，居然还问我儿子多大了。我说旁边这位高高壮壮的就是我的儿子。
回来途中去菜市场，遇见儿子爱吃的鱼饺，一口气买了100多大洋，不知道是因为遇见我这个买菜“大户”还是他们夫妻眼拙，看我看儿子居然露出夸张的表情，他的妻子还悄悄告诉我：“如果你不说，我还以为你们是男女朋友呢”
听听，这也太夸张了吧。难道我儿子看上去有那么老吗？不过才大学毕业步入社会呀。我比实际年龄显小是事实，但也没有夸张到同一辈分啊。
他们到底是眼拙了吗？
下午去森林公园溜达，做公交车的时候，满车都是年轻人，旁边一位带孩子的妈妈就对着我喊：小姑娘，能不能让个座？
我笑笑回她：这身边都是年轻人，怎么就让我一个退休的阿姨给你让呢？
闹了一整天的乌龙，虽然他们有点夸张，但是我比同龄人显小是事实，这和我平日健康的作息和生活规律也是很有关系的。
所以大家三餐要均匀营养搭配好，每天运动至少一个小时，另外每天最晚也要在11点之前睡觉，中午午睡也是要保证的，相信如果你做到了这几点，也是看上去活力满满显年轻的。
好了，吐槽完今天各种尴尬，来说说这款早餐面包吧。没有其他太多的添加剂，非常的健康，加入了豆浆补钙促健康，很适合中老年人甚至减脂瘦身人士当早餐吃的，重要是做法简单，一学就会。
【豆浆面包】
材料：白鲨面包粉400克，豆浆270克，糖40克，酵母5克，盐5克，玉米油20克
分成12个，180度15分钟左右
做法步骤很简单，把这些材料都放入厨师机（或者面包机或者自己手揉都可以）的。
厨师机先2档混合到无粉状态，然后开5档，大约7分钟出薄膜，然后在28度左右环境进行发酵2倍左右。
我这个分量是可以做12个小餐包的，也可以减半做。拍打排气后分12个，滚圆放入烤盘。
同时放在32度左右环境，湿度在%75左右，再次发酵40分钟（我在烤箱进行的，同时还加入一杯温水制造湿度）
发酵好表面喷水，筛面粉，同时用刀片割十字刀口，放入提前预热好的烤箱，我是放入风炉180度15分钟出炉的。
这款面包适合白口吃，也可以切开加入鸡蛋火腿生菜之类的，做成营养美味的早餐小汉堡，全家都爱吃呢。
同时用到了豆浆，一般早上多打的豆浆放凉了就可以用了，不浪费。这款热量不高但是营养却很多。
豆浆是把黄豆放入破壁机加水在家做就可以的。
豆浆的钙含量比其他任何乳类都丰富，豆奶蛋白质含量比牛奶还要高，另外豆奶中还含有大豆皂甙、异黄酮、卵磷脂等有防癌健脑意义的特殊保健因子。
豆浆对于贫血病人的调养，比牛奶作用要强，以喝热豆浆的方式补充植物蛋白，可以使人的抗病能力增强，调节中老年妇女内分泌系统，减轻并改善更年期症状，延缓衰老，减少青少年女性面部青春痘、暗疮的发生，使皮肤白皙润泽，还可以达到减肥的功效。
好了，今天的文章分享到这里，我是舞之灵小食堂，一位热爱做饭土生土长的福州人，也是美食领域原创作者，每天为家人准备一日三餐就是我最开心的时 刻，也愿意分享出来和大家一起交流学习。欢迎大家继续关注我，另外，此图文作品系舞之灵小食堂原创，严禁其他自媒体搬运及盗图，违者必究。