这种营养干果为何如此受欢迎？配上营养早餐，吃过一次就爱上啦
朋友们，我是美食营养师环环，爱做营养美食，也喜欢探寻特色美食，欢迎您“关注”我，享受营养特色美食不迷路！深圳的天气越来越寒冷了，羽绒服也难得派上用场了。这种天气下，除了做好保暖工作，还可以多吃一些温暖的食物，如新鲜出炉的板栗，乌鸡，羊肉等等，吃上一顿热气腾腾的美食，整个人都会感觉温暖很多。虽然天气比较寒冷，做营养早餐的习惯还是没有变，每天早起30分钟，就可以吃上一顿热气腾腾的营养早餐，暖胃又暖心。这种营养干果为何如此受欢迎？配上营养早餐，吃过一次就爱上啦。在做营养早餐的同时，还会配上一些水果和干果，口感丰富又好吃。作为营养健康的干果之一，葡萄干是自己比较喜欢吃的，每天一小把，加进营养早餐里，简单方便。
2、把枸杞，薏米和茯苓清洗干净；
3、大米去两遍淘米水，把所有食材倒进锅里，加入适量的清水，“煮粥状态”下半个小时就好啦
一、营养早餐+葡萄干冬天里比较喜欢做的其中一道营养早餐就是淮山枸杞茯苓薏米粥，简单易做，好看又好吃。食材准备：淮山1根，枸杞一小把，茯苓几颗，薏米一小把，大米适量。制作方法：1、把淮山清洗干净，去皮切小段；
淮山很粉糯，枸杞很清甜，粥品做得很绵绸，吃上一顿热气腾腾的营养早餐，感觉整个人都元气满满了。
再简单配一些水果和坚果，如含维生素C丰富的橙子，益气补血的红枣，健脑的核桃，高蛋白质的鸡蛋，含铁丰富的葡萄干，简简单单，口感丰富，营养均衡。每次在做营养早餐的过程，都会感受到简单的小快乐。看着很普通的食材，简单加工一下，变成一道道美味可口的营养早餐，真的很喜欢。如果工作日比较忙，也可以在周末闲暇时光，动手做上一顿热气腾腾的营养早餐，让家人更舒心。二、葡萄干的营养价值葡萄干除了口感不错，平时吃一小把，好吃又解馋之余，营养价值还很不错呢。1、葡萄干中的膳食纤维，可以吸附肠道壁的毒素，促进排毒，适量吃些葡萄干对胃肠道很有好处；2、葡萄干含有类黄酮成分，有抗氧化作用，可清除体内自由基，抗衰老；
