早晨空腹喝水，比不吃早餐危害要大？医生说出答案，早知早受益
人体中有70%的成分都是分水，正常情况下，每天需要摄入1500—1800毫升的水分，才能够维持个人的生命健康，喝水的好处很多，但是有人认为早上空腹喝水不利于个人的身体健康，而且损害比不吃早饭还大，这种说法是否正确呢？
早上空腹喝水可以给身体带来哪些好处？
1.能够增强体质以及延缓衰老2.早上空腹饮水可以增强肠胃蠕动，将毒素垃圾排出体外，3.可以很好的补充身体所流失的水分。
早晨空腹喝水，比不吃早餐危害要大？医生说出答案，早知早受益
有些人认为早上不刷牙就喝水，很容易将口腔当中细菌喝进肠胃中，会增加肠胃负担。
然而研究表明：身体产生的细菌病毒进入到肠胃后，即使在没有刷牙的情况下，肠胃依然可以把细菌全部杀死，所以空腹喝水对身体并没有损害。
如果不吃早饭会对身体造成：易患胆石症、加速衰老、更容易肥胖、影响胰岛素的调节。
钟南山院士表示健康饮食有两大原则：一是“食不过饱”，二是“早餐要吃好”，今天就给大家分享三种早餐的做法，快点学起来吧！
一、推荐食谱：清汤面
1.碗中加入一勺食盐、少许鸡精、胡椒粉、一勺生抽、半勺香醋、切好的葱花、少许紫菜、一勺虾皮、最后加入一勺猪油，最后倒入适量的水开，用勺子搅拌均匀备用。
2.锅内加入少许食用油，油热后打入有一个鸡蛋，小火慢煎，底部煎至金黄，翻面。
3.将鸡蛋煎至两面金黄，倒入适量的清水，大火烧开，下入面条，用勺子搅拌均匀，锅中的水再次烧开后，加入一遍凉水，大约再煮三分钟左右。
4.3分钟后，将面条捞出放入调料碗中，一道简单又好吃的清汤面就做好了，喜欢的快点试试吧！
二、早餐鸡蛋饼
1.盆中加入一小碗面粉，再倒入一小碗清水，用筷子搅拌均匀，搅拌至没有干面粉的状态，再加入一勺食盐，再次搅拌均匀，将食盐搅拌至化开，醒发十分钟。
2.葱叶切成葱花，切好后装入碗中，面醒发好后，再倒入三碗清水，水和面粉的比例是4:1，用筷子再次搅拌均匀，使面粉和水充分融合在一起。
3.搅拌均匀后加入一勺鸡精、一勺十三香、打入4个鸡蛋、再倒入切好的葱花，再用筷子搅拌均匀，搅拌均匀后也再次醒发10分钟。
4.平底锅内，刷一层薄薄的食用油，倒入面糊，轻轻的晃动锅，让面糊在锅中形成一个饼状，小火慢烙，20秒左右翻面，将两面烙至煎黄就可以出锅了。
5.一道好吃又简单早餐鸡蛋饼就做好了，喜欢的快点试试吧！
三、推荐食谱：水蒸蛋
1.碗中打入3个鸡蛋，再加入少许食盐、用勺子搅拌均匀，搅拌均匀后将鸡蛋液倒进漏勺里面，过滤一下的话。
2.鸡蛋中再倒入适量的温水，鸡蛋和水的比例是1:1，用筷子再次搅拌均匀，用勺子将浮沫撇掉，再用漏勺过一下，这样过滤出来的鸡蛋液非常的细腻。
3.锅内倒入适量的水，水开后将鸡蛋液放入锅内，盖上一个碟子，防止水蒸汽进入，水开后蒸八分钟左右。
4.8分钟后，关火再焖2分钟，两分钟后取出，加入一勺蒸鱼酱油、少许小磨香油、撒上少许葱花，用小刀切成小块，就可以食用了。
5.一道好吃又简单的水蒸蛋就做好了，喜欢的点赞收藏快点试试吧！
结语：早起第一杯水最好喝35度—40度的温水，日常一定要吃早餐哦。
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