特殊时期，中老年人要忌嘴，少吃鸡蛋萝卜，多吃3样，营养又解馋
特殊时期，中老年人要忌嘴，少吃鸡蛋萝卜，多吃3样，营养又解馋
随着年纪的增长，会感觉时间的指针摆动越快。一眨眼已是“人过中年”，各种各样的小毛病也如雨后春笋般冒出。
尤其是最近处于“阳性”特殊时期，在饮食上中老年人一定要懂得忌嘴，少吃鸡蛋和萝卜。虽然鸡蛋含有丰富的蛋白质，营养价值极高，但中老年人多吃，容易营养单一。
建议多吃这3样，可以满足营养所需，平安健康度过每一天。
特殊时期，中老年人要忌嘴，少吃鸡蛋萝卜，多吃3样，营养又解馋
1——蘑菇
蘑菇是人们较熟悉的菌类，经常出现在家家户户的餐桌上。除了内含丰富的氨基酸和蛋白质外，还口感特殊，可以刺激人们的食欲。
进入冬季以后，可以常吃一些蘑菇，尤其是对于中老年人来说，更是适合。
推荐菜谱：{干炸蘑菇}
先将蘑菇撕成条状，焯水后加入蛋清打成泡沫。随后依次放淀粉、盐、味精、葱姜搅拌均匀，将蘑菇裹好蛋液。放入热锅中，炸至金黄即可出锅。
2——豆腐
豆腐不仅价格便宜，还有着丰富做法被人们所喜爱，还含有一定的钙质，对身体有好处。
推荐菜谱：{香葱煎豆腐}
首先把小葱切成葱段，之后起锅烧油，将豆腐煎至两面金黄捞出备用。随后放入水淀粉，淋上芝麻油，根据个人口味进行调味，最后翻炒均匀出锅。
3——鱼肉
鱼肉一直以来深受人们的欢迎，除了肉质鲜美外，还具有极高的营养价值。它内含丰富的叶酸和维生素B12，还软糯好消化，是冬季营养价值比较高的常见食材。
推荐菜谱：{酸菜鱼}
先把草鱼清洗干净切段，随后加入食盐、胡椒粉、料酒去腥调味。加入蛋清以及淀粉进行腌制，其次把酸菜、小米椒等切段爆炒。起锅烧水，铺上鱼片浇热油。
除此之外，还可常吃1白色食物
这1白色食物指的是——驼奶，它相较于其他乳制品来说，其中所含的营养物质会更加丰富。除了益生菌、叶酸等外，还有人们日常所需的蛋白质和氨基酸物质，以及多种维生素和镁等微量元素，非常适宜中老年人食用。
岁月优驼源产自我国的黄金牧场——新疆的伊犁河谷。钙元素高达600mg/100g，是同容量牛奶的6-7倍。为了更好的促进钙质吸收，好额外加入了大量的维生素D。
但市面上的驼奶价格较为高昂，因此更推荐【岁月优驼】，它的奶源纯净、温和，性价比极高。由于宣传不到位，导致不被人们所熟知。
喝起来香醇可口，咸香无比，且清爽无异味，老少皆宜。建议每天可冲泡一杯，奶味正宗，浓浓的草原风情，给您丝滑般的享受，营养美味双丰收。
写到最后：对于体质较弱的中老年人来说，在特殊时期，一定要注意饮食，不要过于节俭。岁月前行，唯有平安健康才是重中之重。临近新年，可以尝试做以上几类美食给家人品鉴，不辜负美食也不辜负岁月。
除此之外，还建议大家多吃一些新鲜水果，多喝水补充人体丧失的水分和营养。
