春季天然“健康蔬菜”排行榜，菠菜倒数第1，香椿第3，建议了解
#头条创作挑战赛#
春天是万物复苏的景象，花草树木苏醒，各种动物从沉睡中苏醒。春天了！也是养生的好时机，蔬菜的种类更是数不胜数。在春季天然“健康蔬菜”榜单中，菠菜排名垫底，香椿排名第三。提倡先了解，先了解，先受益。
6.菠菜
推荐做法：【清蒸菠菜】
1.准备一半左右的菠菜，去根，洗净，放入篮子控水20分钟，然后放入搅拌盆，加入少许香油用手拌匀，再加入适量面粉，拌匀好并摇动Scatter备用。
2.烧开一锅水，铺上毛巾，先将水烧开，然后加入菠菜混合物，盖上锅盖，用大火不断搅拌3分钟。
3、时间到了，关火，将沥干水分的菠菜放入搅拌碗中，趁热用筷子搅拌，以免粘锅。先撒少许盐，加少许香油用筷子拌匀。
4、大蒜几瓣，洋葱切碎，红辣椒半个，红辣椒籽切段，一起放入锅中，加入味极鲜5克，辣鲜露3克，红2克。花椒油，用筷子拌匀，即可食用。
5.春天的头发
推荐做法：【金针菇炒笋】
1.准备金针菇一斤，笋两两，蒜瓣几瓣，葱花，大葱一根，葱花切段，姜少许，姜切段，放入碗中待用，青椒半个，切块，红椒切半，装盘。金针菇去根，用手切开，装盘待用。
2.锅中烧开水。水开后放入竹笋，泡水约30秒，捞出沥水装盘，然后放入金针菇和青红椒，用勺子翻面。食材受热均匀。在水中浸泡一分钟，沥干并放在一边冷却。
3、另起一锅油烧热，放入葱、姜、蒜爆香，再加入½茶匙水，加入2克盐、1克味精、3克蚝油、5克生抽，加入金针菇和青红椒，翻炒片刻，加少许淀粉，加少许油，炒匀关火。营养美味的竹尖炒金针菇就做好了。
4.菊花菊花
推荐做法：【大蒜菊花】
1、准备新鲜菊花一把，放入盆中洗净，沥干水分，放在砧板上，切成三段，放入盆中待用。在一个小碗里。
2、锅烧热，加入半茶匙油，放入切碎的大蒜炒香，放入菊花，开火快炒10秒，熄火。季节。
3、加盐1.5克、糖1克增稠、鸡粉0.5克，在火上快速翻炒几下，关火装盘。性味甘平。
3.语气
推荐食谱：【豌豆荷包蛋】1.准备一小把中国叶子，将它们放入锅中，锅中烧开水，水沸时加入金枪鱼叶，将水煮一分钟，然后沥干水分并冷却。.金枪鱼喷洒后，可以去除里面的硝酸盐，亚硝酸盐也可以去除苦味。
2、锅内煮鸡蛋4个，金枪鱼叶放在砧板上，切成小块和鸡蛋一起下锅，加入葱花和红辣椒，加盐2克，拌匀。筷子放在一边。
3、平底锅烧热油，倒入蛋液，用勺子翻动几下，将鸡蛋轻轻煎至蛋破，然后在锅边淋少许醋捞出。鱼的香味和香气增加，炒一样，然后就可以起锅装盘了。
2.细香葱
推荐食谱：【韭菜派】
1、准备一个洗脸盆，倒入300克全麦面粉，加1克盐用筷子搅拌均匀，根据需要加水，边加边搅拌，先倒入面粉再揉成面团，让站立10分钟。
2、取一个小平底锅，打入4个鸡蛋，用筷子打散，锅烧热，加入少许香油，油热时加入鸡蛋水，用锅铲翻炒几下，煎熟。将鸡蛋倒在案板上，用刀切开，放入碗中。
3.水果一把洗净，洋葱切碎和鸡蛋混合，胡萝卜切一半切成胡萝卜末，放入搅拌碗中，加入蚝油3克，13克香料2克，3克香油5克，植物油5克，加入植物油锁住蒜头中的水分，用筷子拌匀。
4、面团撒上足量的面粉，取出发酵好的面团，用手摊开，使其向外展开，先纵向擀开，然后切成一样大小，然后擀圆。面团，用保鲜膜盖住，防止水分蒸发。
5、馅料中加入3克盐，摇匀待用。电烤箱预热，然后将面团擀成圆形面团，将馅料折入面团中，右手大拇指用力握住，食指在揉面前轻轻移向揉面，将馅料压紧。用左手拇指捏成一个馒头状，用手压扁备用。
6、电烤箱烧热，先刷少许油，然后把做好的意大利面倒入锅中用手捣成泥，再抹上食用油，盖上锅盖翻面。30秒后。面条炸至两面金黄时，即可上桌。
1.牧羊人包
推荐做法：【清蒸荠菜】
1、准备400克荠菜，洗净放入盆中，加入足量的香油封住荠菜中的水分，用手拌匀，加入适量面粉，搅拌均匀。搅拌均匀，这样它就不会粘在你的手上。
2.锅中烧开水，放上箅子，铺上毛巾。水开后，铺上混合荠菜。最好薄而均匀地涂抹。转中火，持续蒸5分钟。
3、我们来做酱汁，准备一些大蒜，将蒜切碎放入锅中，红辣椒切一半，与蒜末混合，加入香油10克，红油5克，露麻辣新闻5克，生抽5克，用筷子拌匀。
4、时间到了，将蒸好的荠菜放入搅拌碗中，用筷子快速搅拌，底部撒少许盐调味，拌匀装盘，最后添加.与牧羊人钱包顶部美味的Manompoa相同的果汁。
(小郑)