春季养肝，多给家人吃3种食物，排毒养颜身体好
中医五行中春季属木，对应五脏中的肝，所以这个时节也是养肝的最佳季节，3种适合春季养肝的水果建议多给家人安排，这3种水果分别是木瓜、牛油果和香蕉，经常吃排毒养颜身体好。
▶木瓜
木瓜素有“百益果王”之称，口感细腻软滑、香甜又多汁，营养也是非常丰富，木瓜富含的齐墩果酸有护肝降脂的功效，木瓜还富含维生素C，有助清除氧自由基，增加肝细胞的抵抗力，除此之外木瓜中的蛋白酶有助于人体消化，好吃还不上火，平时适量地吃些木瓜，它具有很好的养肝作用，增强肝脏的抗病能力。
推荐食谱:银耳木瓜牛奶羹
准备食材：银耳小半朵，木瓜200克，西米80克，纯牛奶250毫升，冰糖20克，枸杞5克
1.把银耳根部朝下放入碗中，再倒入没过银耳的温水，再加一勺白醋浸泡5分钟，白醋可以让银耳快速泡发。
2.把泡发好的银耳用剪刀剪掉根部撕成小朵再放入碗中，倒入适量清水，加 一勺面粉清洗，面粉有很强的吸附性，可以吸附银耳表面的脏东西和杂质，加面粉清洗出来的银耳非常干净，最后再用清水清洗几遍即可。
3.木瓜去皮后对半切开，挖出里面的籽，切成条再切成小块，只需要200克就足够了。
4.锅中倒入适量的水，大火煮开后再倒入西米，然后顺着一个方向搅拌均匀，大火转中火煮30分钟。
5.30分钟后捞出西米，过一遍凉水，过凉水后西米吃起来更Q弹，西米煮到6分熟即可。
6.锅中倒入1000毫升的水，再倒入水 银耳，大火煮开后再转小火煮20分钟。
7.20分钟后银耳已经煮出胶，接着倒入西米，搅拌均匀后继续煮15分钟。
8.15分钟后倒入木瓜，接着搅拌均匀继续煮15分钟，15分钟后加枸杞和冰糖，搅拌至冰糖融化就可以关火了。
注意:出锅前再放冰糖，这样冰糖的甜味才能和银耳羹充分融合。
9.最后再倒入一盒纯牛奶，搅拌均匀就可以享用了。
这道木瓜银耳羹胶质满满，甜而不腻，有软糯的银耳，Q弹的西米，软滑香甜的木瓜，多重口感给你的味蕾带来不一样的感受，一周吃3次，既能填饱肚子又能补充能量，而且木瓜对人体皮肤有很多好处，尤其是对女生的帮助特别大。
▶牛油果
牛油果是一种高能低糖的水果，口感润滑细致，果肉柔糯又似奶酪，蕴含大量营养成分，牛油果的营养价值与牛油相当，被誉为‘“深林牛油”，富含叶酸、不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素、卵磷脂、维他命、甘油酸等，在世界百科全书中牛油果被列为营养最丰富的水果，一款适合全家人的水果，每天一个健胃清肠。
推荐食谱：牛油果奶昔
所需食材：牛油果1个，香蕉半个，纯牛奶300毫升
1.用刀对准牛油果中间位置切开，再用双手握住，轻微旋转 转，拿出果核后再挖出果肉，用刀切成薄片，香蕉去皮后也切成薄片备用。
2.把牛油果和香蕉倒入破壁机中，加一勺蜂蜜，再倒入300毫升的纯牛奶，选择奶昔功能打开1分钟。
3.1分钟后牛油果香蕉奶昔就打好了，口感醇厚丝滑，营养又丰富，而且饱腹感强，还可以清肠道，一口下去带给你满满的幸福感。
▶香蕉
香蕉中含有丰富的糖粉、蛋白质、维生素、矿物质以及膳食纤维等多种营养素，春季养肝多吃香蕉可以加快体内垃圾的排出。
推荐食谱：香蕉发面饼
所需食材：香蕉1根，鸡蛋1个，纯牛奶100毫升，玉米面100克，面粉80克，泡打粉3克，红枣20克，葡萄干20克
1.把红枣和葡萄干一起放入碗中，加适量水浸湿，浸湿后加一勺面粉清洗，洗净后分别剪成小块备用。
2.香蕉去皮后切成小块，再倒入破壁机中，加100毫升的纯牛奶，选择奶昔功能搅打1分钟。
3.1分钟后把打好的香蕉奶昔倒入大碗中。
4.接着倒入玉米面、白面和泡打粉。
5.搅拌成这种比较粘稠的面糊状，盖上保鲜膜后醒发30分钟，如果面糊太稀可以适量加些干面粉，如果太干就加少许纯牛奶。
6.面糊醒发好后用筷子搅拌一下，排出里面的空气，再倒入红枣和葡萄干搅拌均匀。
7.把面糊依次舀入不粘锅中，整理成饼状后再开小火煎，煎至底部变金黄后再翻个面继续煎，全程记得要勤翻面防止糊锅。
8.煎至两面变金黄，用铲子按压饼的中间能迅速回弹就可以出锅了。
这道香蕉发面饼口感松软，有了香蕉、红枣和葡萄干的加入，不放糖也很甜，多重美味，满满都是膳食纤维，越嚼越上瘾，精米白面不要天天吃，不妨试试这道简单的香蕉粗粮饼，老人和孩子吃特别健康。
养护肝脏的前提是不要生气不要暴怒不要酗酒不要熬夜，尽量让肝气顺畅，除此之外，还要多给家人吃一些有助于养肝的食物，肝好脸才干净，养护好肝脏身体也才会会更强壮。
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