给女性的忠告：少吃馒头面食，多吃这3种食物，减脂排毒，你就没有肚腩
胃在减肥，只吃馒头面食，我觉得不长胖也能抗饿，但长期这样会导致身体营养不均衡，脸色苍白，精神状态不好，免疫力下降等等。
给女性的忠告：科学减肥！保重身体。少吃馒头面食为主食，3种不同的正餐分享，学会减脂还营养美味，刮脂排毒润肠，胃越小越吃越多。你的皮肤会变得又白又软。
1、卷心菜——营养减脂
推荐做法：花椰菜粉丝锅
1、准备半个白菜，去掉里面的硬根和茎，以免影响口感。然后把白菜切成小块，不要太薄，不然炒的时候容易掉下来，不好看。将切碎的卷心菜用清水洗净，沥干备用。
2.鸡蛋三个打入碗中，加少许盐提味，搅拌打散蛋液，中间用刀切开事先泡好的粉丝，将几个小米椒切成圈，磨细.大蒜，最后切成备用。
3、锅里放油烧热，冷油倒入蛋液中用筷子轻轻搅拌，直到煎好的鸡蛋破烂变软。待蛋液全部凝固，差不多熟了，沥干备用。
4、碗不用洗，直接倒入粉丝，开小火炒干。蒸干后，在锅边倒入少许植物油，继续翻炒均匀。因此，粉丝不破不粘，爽滑有嚼劲。然后倒入少许老抽提色，炒色均匀。将粉条拌匀至变软，沥干备用。
5、锅内重新烧热油，加入蒜末和小米椒炒香。倒入卷心菜转大火煎30秒。白菜切丝后，加盐、味精、糖少许提鲜、十三香、酱油。尽量不要炒、榨汁。
6、然后倒入粉丝和鸡蛋快速翻炒均匀。粉条入味先让其吸收锅中的汁液，加少许黑酱油使其颜色微红，用旺火翻动均匀，然后捞出。
7、准备一口平底锅烧热，加入少许植物油，撒上一把蟹壳提味，下入葱花提香，下粉丝和白菜，继续加热。稍等片刻，让鲜味由内而外扩散开来。这样一道美味又营养的白菜粉丝就做好了。
2、紫薯——健身美容
推荐食谱：紫薯馒头
1、蒸好的紫薯一块，加5克白糖，增加紫薯的甜度，用勺子压成紫薯泥，加200克普通面粉，3克酵母，30度加热.水，加水搅拌，先和成面团。然后放入面团。创建后，关闭容器并煮1小时。
2.1小时后，面团就发酵好了。撒面粉的案板上撒上面粉，取出面团揉匀，中间挖个洞，揉成粗条，切成大小一样的马卡龙，将每个面团揉匀。围成一个圈，用擀面杖。擀成中厚薄薄的圆片，卷好后裹上紫薯泥。
3、将紫薯泥像包子一样包起来。包好后用手擀成一个小圆面包。包好所有东西后，用剪刀从上面剪一个十字。两个紫薯馒头之间放一些空隙，摆好，盖上保鲜膜再醒10分钟。
4.10分钟后，取出电蒸锅，在烤架上垫一块湿纱布，待锅热后，将紫薯馒头放入锅中。在此过程中，紫薯馒头膨胀变大。
5、盖上锅盖，中火蒸15分钟左右，至馒头熟透。这时候先不要急着开盖，关火5分钟左右，就可以开盖，将紫薯馒头取出装盘，好吃又营养又好看。
3、海带热量低
推荐食谱：炸海带豆腐皮
1、准备海带碎2片和豆腐皮几片，海带碎用清水洗净数次，去除杂质和腥味，然后沥干切块。豆腐皮切开，凑在一起切成宽条，洋葱用斜刀切成片，姜切片放在一起。取一把干辣椒和一小撮灰以备后用。
2、接下来我们来炸豆腐皮。在平底锅中加热油。当油热到60%时，将豆腐皮放入锅中。油温高会导致水分快速蒸发。用中火将豆腐皮煎至干硬。出去管油。
3、锅里的油再次烧热。油热后，加入葱、姜、干辣椒和刺灰，用小火一起炒。这个阶段油温不宜太高，容易把辣椒炒熟，等辣椒稍微变色有辣味后，加入20克豆瓣酱。炸豆瓣酱，炸红油，然后倒入适量的水至锅边。
4、加入盐4克、鸡精3克、白糖少许提鲜，再加入十三香3克搅拌溶化。将炸好的豆泥放入干酪皮中，用大火煮沸，然后转小火慢炖5分钟。腐乳的皮比较硬，所以要先煮一下，这样更容易入味。
5、5分钟后，将剁碎的海带放入锅中，继续腌制15分钟，让海带和豆腐皮充分吸收煮汤的香味。腌好的豆腐皮不要从锅里拿出来，浸泡20分钟再入味。
第一美食编辑：启明