初冬早餐少吃稀饭馒头，中老年吃3样，温暖肠胃，温补身体
大家好，我是大白。进入初冬，天气越来越冷，大家早餐都吃什么呢？还是吃稀饭馒头吗？冬季的早餐，应该吃温和的食物，可以温补我们的身体。所以冷硬的馒头，和没营养的稀饭，就要少吃了。
人随着年纪的增长，气血会渐渐衰减，加上冬季寒冷，体内的阳气会驱散，出现怕冷的情况。早餐更加需要吃温补的食物。我建议中老年，多吃下面这3种早餐，可以温暖肠胃，温补身体。
一、鸡蛋
推荐食谱：菠菜鸡蛋羹
主要食材：3个鸡蛋，一把菠菜
制作方法：
1、首先将菠菜热水下锅，焯水2分钟捞起。
2、将菠菜榨汁，过滤出菠菜汁。
3、接着在菠菜汁中打入3个鸡蛋，搅拌均匀。
4、表面覆盖保鲜膜，用牙签戳开几个小孔透气，热水上锅蒸5分钟即可。
5、蒸熟之后，再放一勺酱油，这道菠菜蒸蛋就完成。
6、吃起来口感鲜滑软嫩，有菠菜的香味，也有鸡蛋的香味，可以补蛋白，也可以补钙，还可以补钾，非常的营养，适合老年人，小孩吃。
二、糯米粉
推荐食谱：姜汁汤圆
主要食材：250克糯米粉，200克生姜
制作方法：
1、首先将生姜去皮，切片。
2、生姜榨汁，挤出汁水备用。
3、在生姜汁中倒入糯米粉，搅拌均匀。
4、变成上面的面团。
5、面团搓成汤圆造型。
6、接着烧开热水，放一些切块的南瓜进去。
7、倒入汤圆，将汤圆煮熟。
8、接着放一些红枣、枸杞、冰糖等，煮沸就可以吃。
9、这道姜汁汤圆，吃起来软嫩香甜，有淡淡的姜汁味道，生姜是可以驱寒保暖，糯米粉也可以养胃健脾，这道早餐很适合冬季。
三、南瓜
推荐食谱：南瓜燕麦羹
主要食材：100克南瓜，100克燕麦，冰糖、雪梨少许
制作方法：
1、先将南瓜去皮切块。
2、接着提前浸泡燕麦15分钟。
3、将南瓜、燕麦放进豆浆机，家里有雪梨和核桃，也可以放一些进去，冰糖少许。
4、添加淹没食材的清水，启动豆浆功能，打碎即可。
5、所有的食材打碎后，就变成上面的黄色糊状。
6、这份南瓜燕麦羹就完成了，口感超级丝滑细腻，很好喝，营养又美味。
总结：
天气越来越冷，大家少吃干冷的食物，多吃温和有水分的食物，上面给大家推荐的三道早餐，都是可以温暖肠胃，温补身体的，很适合冬季吃。大家如果不会做，按照我的方法，一步步操作，就可以做出来了。