“排便神器”不是香蕉，而且它，每天坚持吃，帮你缓解便秘
现在随着生活水平的提高，很多人养成了吃大鱼大肉的习惯。他们吃的青菜很少，有的不直接吃青菜。此外，如果他们不喜欢活动，随着时间的推移，大便会减少，出现便秘、腹胀和疲劳等症状。有专家专门做过实验：粪便在体内产生36种毒素，持续时间超过一天。如果粪便没有及时清空，尤其是中老年人中的便秘、失眠、做白日梦、息肉、胃病、易怒，甚至一些肠道疾病等高危人群……一一列举。
今天，小编就为大家推荐一款食材。“通便神药”不是香蕉，两天吃一次，促进消化，放松全身。
甘薯
推荐食谱：【红薯卷】
材料：红薯、面粉、泡打粉、味噌
制作步骤：
准备红薯一个，去皮，切成薄片，放在大盘子里，用手撑开。
锅里再加一点水，放入红薯，盖上锅盖，蒸红薯至软。
红薯蒸软烂后，放入料理机，加少许水，捣成漂亮的泥状，倒入大碗中。
放凉，加入酵母5克，用筷子将酵母和红薯泥搅拌均匀。混合均匀后，加入500克面粉，和成一个大面团，最后揉成面团，抹上少许食用油，盖上保鲜膜发酵至两倍大。
面团发酵好后，准备一个小碗，加入两勺黄豆酱，加入食用油用筷子拌匀。
醒好的面团用筷子压至不收缩，取出案板撒上干面粉，取出面团揉十几次，稍微松开，取出擀面杖擀进去.一个矩形甜甜圈
然后把调好的酱油放在上面，用抹刀抹平，撒上一层干面粉，从一端卷起来。卷的时候不要卷得太紧。卷好后，从中间剪开，放在蒸架上。
静置时，中间留空隙，备用二次发酵，发酵量会明显增加，蒸锅加水，大火烧开，将开水倒入坯体，蒸熟。高温25分钟。
时间到了，关火，焖五分钟，开盖，取出，放在砧板上切成小块，装盘享用，红薯卷就完成了非常柔软，营养丰富，味道鲜美。
眼泪
推荐菜谱：【凉拌紫菜】
准备食材：紫菜、辣椒、香菜、花生
制作步骤：
将紫菜放入冷水碗中，加入适量白醋，揉搓五分钟，洗去沉淀物，用流水漂洗数次，清洗干净，加水浸泡15分钟。以后使用。
将泡好的紫菜从中间分成两份，卷起来切成条，全部切好放在盆里。大蒜剁细，小葱剁细，小葱剁成葱花，辣椒粉切成小圈，放入小碗中。
加入热油提香，加入一勺生抽、一勺蚝油、少许醋、少许盐、少许鸡精、一勺糖拌匀。
准备一把洗净的香菜，切成长条，放入小碗中。
往锅里加一点水。水开后，放入切碎的紫菜，用筷子压一下。排空时间不宜过长。30秒后，取出海带，放入冰水中冷却。
海带条过凉后捞出，沥干水倒入大碗中，加入自己调好的酱汁，加入一勺辣椒油，一把烤花生，加入香菜，加入适量芝麻油适量，花椒油少许，戴上一次性手套，拿捏均匀。
把它放在盘子里，你可以在餐桌上吃。加入剩下的汤汁，非常美味的凉拌紫菜条就做好了。做法很简单，味道鲜嫩松软，非常开胃。
总结：
一般来说，多吃蔬菜水果有助于肠胃蠕动。我今天在这里分享。希望我的分享对你有用。